حرکات شکم صحیح باعث کوچک شدن شکم میشوند انجام صحیح حرکات شکم ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکم علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام میشوند. با این وجود حرکات شکم معمولا …
آموزش حرکات کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی آموزش حرکات کششی , حرکات ورزشی در تختواب , تصویر حرکات کششی, حرکات کششی پا, انواع حرکات کششی, حرکات ورزشی صبحگاهی , حرکات کششی گردن, حرکات کششی …
حرکات ورزشی مفید برای کارمندان در این مطلب با حرکات ورزشی مفید و سبکی آشنا خواهید شد که برای پشت میز نشینان ضروری است. این حرکات به راحتی در محل کار قابل اجراست. پشت میز نشینی …
تقویت انگشتان پا و جلوگیری از تغییر شکل آنها با ورزش در این مطلب ورزش های ساده ای معرفی می شوند که برای تقویت انگشتان پا و جلوگیری از تغییر شکل آنها بسیار مفید است. …
۶ حرکت برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی گرم کردن بدن بسیار مهم است چون معمولا پس از مدتی بی تحرکی و یا بلافاصله پس از بیدار شدنمان از خواب ورزش می کنیم. …
در این مطلب حرکات ورزشی صبحگاهی ای به شما آموزش می دهیم که کمک میکند روز پرنشاطی را آغاز کنید و از چاقی و بیحوصلگی دور بمانید. اگر شاغل یا دانشجو هستید و …
تمرینات استقامتی عضلانی پاها را سعی کنید با سرعت انجام دهید تمرین ۱۰ دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت عضلات پا تقویت عضلات پا و سفت کردن آنها کار خیلی سختی نیست و …
حرکات ورزشی که به جای دراز نشست می توانید انجام دهید دراز نشست از تمریناتی است که قسمتهای مرکزی بدن شما را تقویت میکند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیتهای فیزیکی روزانهتان را …
برطرف کردن شلی و افتادگی بازوها به کمک تمرینات ورزشی در این مطلب هشت حرکت ورزشی معرفی می شود که برای بر طرف کردن شلی و افتادگی بازوها ست. پس اگر میخواهید از شر …
انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند چند دقیقه از روز را به انجام تمرینات کششی اختصاص دهید تا ضمن حفظ تناسی اندام، انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید و …