انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود. در این مطلب با چند حرکت کششی برای تقویت عضلات آشنا می شوید. سعی کنید ۵ روز در هفته این حرکات کششی …
ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. در این مطلب چند تمرین ورزش صبحگاهی …
تمرین ورزشی با وزنه میتواند به شما کمک کند که چربی بسوزانید، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، از کمر درد پیشگیری کنید و حتی با افسردگی مبارزه کنید! ورزشی که قبل از سی …
با قوی کردن عضلات بدن می توان از آسیب های ورزشی پیشگیری کرد. در این مطلب با چند حرکت ساده ورزشی برای قوی کردن عضلات آشنا می شوید. آموزش تصویری تمرینات ورزشی برای قوی کردن …
با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک) برای داشتن تناسب اندام و بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. تمریناتی که در ادامه …
از دست دادن تعادل ممکن است در هر سنی و برای تمام افراد پیش بیاید. با ما همراه باشید تا چند تمرین برای تقویت ماهیچهها به شما معرفی کنیم که باعث بهبود تعادل در …
تمریناتی که در این مطلب قرار گرفته اند با توجه به سادگی آن و سنگین نبودن آن برای شما که تقویت عضلات بدن و تناسب اندام را در نظر دارید ولی وقت رفتن به باشگاهای …
بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را با ۳۰ دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد، تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل …
ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید. ۱- ورزش ساده شانه چرخش شانه باعث رفع فشار …
۴ حرکت برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی …