پنجشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳
×
حرکات کششی برای تناسب اندام - تقویت عضلات

حرکات کششی برای حفظ تناسب اندام

انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود. در این مطلب با چند حرکت کششی برای تقویت عضلات آشنا می شوید. سعی کنید ۵ روز در هفته این حرکات کششی …

آموزش تصویری ورزش صبحگاهی

آموزش ورزش صبحگاهی در منزل + تصاویر

  ورزش صبحگاهی   ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. در این مطلب چند تمرین ورزش صبحگاهی …

تمرین ورزشی با وزنه

چند تمرین ورزشی چربی سوز و ساده با وزنه + تصویر

تمرین ورزشی با وزنه می‌تواند به شما کمک کند که چربی بسوزانید، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، از کمر درد پیشگیری کنید و حتی با افسردگی مبارزه کنید! ورزشی که قبل از سی …

تمرینات ورزشی برای قوی کردن عضلات بدن

حرکات ورزشی برای قوی کردن عضلات (+ تصاویر)

با قوی کردن عضلات بدن می توان از آسیب های ورزشی پیشگیری کرد. در این مطلب با چند حرکت ساده ورزشی برای قوی کردن عضلات آشنا می شوید. آموزش تصویری تمرینات ورزشی برای قوی کردن …

تمرینات ورزشی برای تناسب اندام و چربی سوزی

تمریناتی برای تناسب اندام + تصاویر متحرک

با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک) برای داشتن تناسب اندام و بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. تمریناتی که در ادامه …

تمریناتی برای بهبود تعادل در دوران پیری

تمریناتی برای بهبود تعادل در دوران پیری

  از دست دادن تعادل ممکن است در هر سنی و برای تمام افراد پیش بیاید. با ما همراه باشید تا چند تمرین برای تقویت ماهیچه‌ها به شما معرفی کنیم که باعث بهبود تعادل در …

تمرینات ساده برای تقویت عضلات بدن - حرکات ورزشی - بدنسازی - تمرینات ورزشی - ورزش در منزل

تمرینات ساده برای تقویت عضلات بدن در منزل

تمریناتی که در این مطلب قرار گرفته اند با توجه به سادگی آن و سنگین نبودن آن برای شما که  تقویت عضلات بدن و تناسب اندام را در نظر دارید ولی وقت رفتن به باشگاهای …

حرکات مناسب برای ورزش در منزل

حرکات مناسب برای ورزش در منزل

بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را  با ۳۰ دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد، تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل …

تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید.   ۱- ورزش ساده شانه چرخش شانه باعث رفع فشار …

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه

روش های تقویت عضلات شکم و باسن

۴ حرکت برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه   اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی …