طرز تهیه سالاد تبوله
مواد لازم:
بلغور گندم: نصف پیمانه
آب: ۲ پیمانه
جعفری تازه و خرد شده: ۳- ۲ پیمانه
نعنا: نصف پیمانه، خرد شود.
پیازچه: یک چهارم پیمانه، خرد شود.
گوجه فرنگی متوسط: ۴- ۳ عدد، خرد شود.
روغن زیتون:۲قاشق سوپخوری
آب نصف یک لیمو
نمک: مقدار لازمپ
روش تهیه:
درون کاسه بزرگی، بلغور را ریخته و روی آن را آب جوش بریزید. ۶۰ – ۳۰ دقیقه صبر کنید تا بلغور نرم شود.
بلغور را درون آبکش ریخته و آب اضافی آن را خارج کنید.
درون کاسه بزرگی، بلغور، جعفری نعنا، پیازچه و گوجهفرنگی را با هم مخلوط کنید.
سپس روغن زیتون و آب لیمو و نمک را به سالاد اضافه کنید و خوب آنها را با هم مخلوط کنید.
سالاد تبوله را یا میتوانید فورا میل کنید یا به مدت یک روز درون یخچال نگه دارید.
بر اساس تجارب ۳۰ سالهی دکتر کرمانی، رژیم گروهی بهترین راه حل برای حفظ انگیزه در رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در مدت زمان کوتاهه. بیش از ۹۰% افرادی که با برنافیت رژیم گرفتن، تونستن در 3 ماه حداقل ۱۲ کیلو وزن کم کنن