پنج شنبه , ۳۱ مرداد , ۱۳۹۸

طرز تهیه سالاد تبوله

sala

 

مواد لازم:

بلغور گندم: نصف پیمانه

آب: 2 پیمانه

جعفری تازه و خرد شده: 3- 2 پیمانه

نعنا: نصف پیمانه، خرد شود.

سالاد تبوله

پیازچه: یک چهارم پیمانه، خرد شود.

گوجه فرنگی متوسط: 4- 3 عدد، خرد شود.

روغن زیتون:2قاشق سوپ‌خوری

آب نصف یک لیمو

نمک: مقدار لازمپ

 

روش تهیه:

درون کاسه بزرگی، بلغور را ریخته و روی آن را آب جوش بریزید. 60 – 30 دقیقه صبر کنید تا بلغور نرم شود.

بلغور را درون آبکش ریخته و آب اضافی آن را خارج کنید.

درون کاسه بزرگی، بلغور، جعفری نعنا، پیازچه و گوجه‌فرنگی را با هم مخلوط کنید.

سپس روغن زیتون و آب لیمو و نمک را به سالاد اضافه کنید و خوب آن‌ها را با هم مخلوط کنید.

سالاد تبوله را یا می‌توانید فورا میل کنید یا به مدت یک روز درون یخچال نگه دارید.

 

منبع : همشهری

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 1, میانگین امتیاز: 5.00 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

نام(لازم)

سالاد کینوا
طرز تهیه سالاد کینوا دانه گیاهی سرشار از پروتئین