رفع تیرگی و پف زیر چشم با ۱۴ روش موثر و آسان

تیرگی و پف پای چشم‌ها معمولاً ریشه ژنتیکی دارد؛ اما شما می‌توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود تا حدودی این مشکل را رفع کنید.

خیلی از محصولات مراقبت از پوست ادعا می‌کنند که می‌توانند پف و تیرگی پای چشم را برطرف کنند؛ اما همیشه این روش‌ها جواب نمی‌دهند. خصوصاً اگر پف و تیرگی پای چشم ژنتیکی باشند. دیگر علت‌های پف یا تیرگی پای چشم شامل موارد زیر می‌شود:

• آلرژی
• اگزما
• خستگی مزمن
• مشکلات مربوط به رنگ‌دانه پوست
• قرارگرفتن در معرض نور خورشید
• افزایش سن

استفاده از چای کیسه‌ای برای کاهش تیرگی و پف زیر چشم‌

شما می‌توانید از چای کیسه‌ای برای کاهش تیرگی و پف زیر چشم‌هایتان استفاده کنید. کافئین موجود در چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که می‌توانند جریان خون در پوست را افزایش دهند. ضمناً گفته می‌شود کافئین می‌تواند در برابر پرتوهای UV از پوست شما محافظت کرده و فرایند پیری پوست را کُند نماید.

دانشمندان می‌گویند خصوصاً چای سبز دارای خواص بالقوه ضدالتهابی است.

• دو عدد چای کیسه‌ای را به مدت ۳ تا ۵ دقیقه خیس کنید.
• اجازه دهید چای کیسه‌ای ۲۰ دقیقه در یخچال بماند تا کاملاً سرد شود.
• سپس آب اضافی آنها را بچلانید و زیر چشم‌هایتان بگذارید.
• اجازه دهید کیسه‌ها ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پای چشم‌ها بمانند.

کمپرس سرد

می‌توانید آیس پک بخرید یا خودتان در خانه کمپرس سرد درست کنید:

• قاشق فریز شده
• خیار سرد
• پارچه مرطوب
• بسته سبزیجات منجمد

پیش از استفاده از کمپرس سرد، دور آن پارچه نرمی بپیچید تا پوستتان در معرض سرمای خیلی زیاد و مستقیم قرار نگیرد. کافی است دو سه دقیقه کمپرس را پای چشم‌هایتان نگه دارید تا نتیجه را ببینید.

پاک‌سازی سینوس‌ها

بعضی از افراد باور دارند که شستشو و پاک‌سازی سینوس‌ها می‌تواند پف و تیرگی پای چشم‌ها را برطرف کند. شما می‌توانید با سینوس‌شور و محلول آب‌نمک این کار را انجام دهید و موکوس و دیگر آلودگی‌های باقیمانده را از سینوس‌هایتان خارج کنید.

هیدراته نگه‌داشتن بدن

دهیدراته شدن بدن می‌تواند پف و تیرگی پای چشم‌ها را تشدید کند. درصد زیادی از افراد به‌اندازه کافی طی روز آب و مایعات نمی‌نوشند. نیاز بدن هر کسی به آن می‌تواند متفاوت باشد که به عوامل گوناگونی بستگی دارد:

• سن
• میزان فعالیت
• آب‌وهوا
• جنسیت
• باردار بودن یا نبودن

آب دوست ندارید؟ خوشبختانه تمام مایعات و نوشیدنی‌ها می‌توانند نیاز روزانه شما به آب را تأمین کنند، اما باز هم آب بهترین انتخاب بدون کالری است. آب گازدار، آب طعم‌دار و حتی آبمیوه رقیق شده با آب همگی مناسب‌اند. دم‌نوش‌های سرد و گرم بدون کافئین نیز گزینه‌های خوبی‌اند.

آنتی‌هیستامین

آلرژی‌ها می‌توانند باعث پف و تیرگی پای چشم شوند که البته اثر آلرژی بر چشم فقط همین نیست و ممکن است دچار قرمزی و آبریزش و خارش چشم نیز بشوید. این اتفاق ناشی از واکنش سیستم ایمنی شما نسبت به چیزی است که محرک یا آلرژن محسوب می‌شود. اگر فکر می‌کنید پف و تیرگی پای چشم‌هایتان مرتبط با آلرژی است از پزشک بخواهید داروی مناسب آلرژی برایتان تجویز کند، مثل:

• دیفن‌هیدرامین
• سیتریزین
• لوراتادین

همچنین ایده خوبی است که از آلرژن‌ها دوری کنید. اگر برای شناسایی آلرژنی که عامل حساسیتتان است مشکل دارید، همه عوامل را یادداشت کنید تا متوجه شوید به کدامشان بیشترین واکنش را نشان می‌دهید.

کرم رتینول

شاید قبلاً از کرم‌های دور چشم استفاده کرده باشید؛ اما نتیجه‌ای نگرفته باشید. در مورد کرم دور چشم چیزی که اهمیت دارد ترکیبات آن است. کرم‌های رتینول برای انواع مشکلات پوستی به کار می‌روند:

• آکنه
• پسوریازیس
• پیری پوست
• برخی از سرطان‌ها

رتینول یکی از مشتقات ویتامین A است که به‌صورت کرم، ژل یا مایع ارائه می‌شود. رتینول می‌تواند تولید کلاژن را در پوست افزایش دهد. مقادیر کمی از رتینول در انواع محصولات پوستی وجود دارند؛ اما شما برای رفع پف و تیرگی دور چشمتان به مقادیر بیشتری رتینول نیاز دارید که باید توسط متخصص پوست تجویز شود.

رتینول به‌طورکلی باید یک‌بار در طول روز برای پوست استفاده شود، تقریباً نیم ساعت بعد از شستن صورت. اگر باردار هستید یا به کودکتان شیر می‌دهید پس رتینول و ویتامین A اضافی برای شما مناسب نیست.

محصولاتی برای پوست‌هایی که ملانین زیاد تولید می‌کنند

کرم‌های روشن‌کننده پوست حاوی ماده‌ای به نام هیدرو کینون هستند. این ماده در تولید ملانین در پوست دخالت می‌کند و در نتیجه تیرگی دور چشم کمتر خواهد شد.

شما می‌توانید با تجویز متخصص پوست از محصولات حاوی هیدروکینون استفاده کنید. لازم است این محصولات به طور منظم استفاده شوند تا نتیجه بدهند.

لازم به یادآوری است که اثرات هیدروکینون در معرض نور معکوس خواهد شد، بنابراین خیلی مهم است که فقط شب‌ها و در تاریکی از آن استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است با استفاده از محصولات حاوی هیدروکینون دچار این عوارض جانبی شوند:

• خشکی
• تحریک
• مشکلات خفیف پوستی

اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید.

هر روز ضدآفتاب بزنید

محافظت از پوست در برابر پرتوهای خورشید باعث می‌شود از خیلی از مشکلات پوستی رها شوید، مثل:

• پیری زودرس پوست
• سرطان پوست
• بدرنگی پوست

در نتیجه استفاده از ضدآفتاب به رفع تیرگی و پف پای چشم نیز کمک می‌کند.

پزشکان و کارشناسان همگی توافق نظر دارند که همه افراد باید از ضدآفتاب استفاده کنند. ضدآفتاب‌های طیف گسترده می‌توانند از پوست در برابر اشعه UVA و UVB به‌خوبی محافظت کنند. توصیه می‌کنیم از فرمولاسیونی با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید که ضدآب باشد. هر چند بار که لازم است طبق دستور روی محصول از ضدآفتاب استفاده کنید. همچنین می‌توانید با راه‌های زیر از پوست خود در برابر پرتوهای مضر خورشید محافظت کنید:

• نشستن در سایه
• پوشیدن لباس مناسب که پوست را پوشش بدهد
• عدم استفاده از سولاریم و تخت‌های برنزه
• یادتان باشد که برف و شن و ماسه هم می‌توانند باعث آفتاب‌سوختگی بشوند

به متخصص پوست مراجعه کنید

متخصص پوست می‌تواند راه‌حل‌های بلندمدت‌تر و مؤثرتری برای رفع پف و تیرگی پای چشمتان ارائه بدهد. مثل تجویز کرم‌ها یا محصولاتی که برای شما مؤثرند یا روش‌های دیگر مثل:

• میکرونیدلینگ
• لیزردرمانی
• لایه‌بردارهای شیمیایی
• فیلرهای تزریقی برای درمان پف پلک

این روش‌ها شاید نیاز به تکرار داشته باشند تا بهترین نتیجه را بدهند. محصولات مراقبت از پوست احتمالاً می‌توانند چین‌وچروک‌ها را کاهش بدهند و مشکلاتی مثل رنگ‌دانه زیاد و اسکار و حلقه‌های تیره دور چشم را کمتر کنند.

قبل از خواب صورتتان را بشویید

اهمیت بیشتر به روتین شب نیز می‌تواند کمک کند پف و تیرگی پای چشم‌هایتان کمتر شود. خصوصاً اینکه صورت خود را هر شب قبل از خواب بشویید و آرایشتان را کاملاً پاک کنید.

چند دلیل وجود دارد که نباید با آرایش بخوابید. اگر با ریمل یا خط چشم بخوابید:

• چشم‌ها تحریک می‌شوند
• واکنش آلرژیک ایجاد می‌شود
• عفونتی ایجاد می‌شود که باعث قرمزی و پف و دیگر علائم خواهد شد

برخی از افراد می‌گویند شستن صورت باعث آسیب پوست و چین‌وچروک می‌شود؛ اما دقیقاً چگونه؟ وقتی با آرایش می‌خوابید پوست خود را در معرض رادیکال‌های آزاد قرار می‌دهید و ممکن است پوستتان دچار استرس اکسیداتیو شود. در نتیجه علائم پیری پوست زودتر ظاهر خواهند شد.

حین خواب سرتان را بالاتر بیاورید

سعی کنید موقع خواب زیر سرتان چند بالش قرار دهید. استفاده از دو یا سه بالش کمک می‌کند مایعات پای چشم‌هایتان تجمع نکنند و پف ایجاد نشود. اگر بالاتر گذاشتن سرتان باعث گردن‌دردتان می‌شود و نمی‌توانید راحت بخوابید حداقل کاری کنید که قسمت بالای سرتان کمی بالاتر باشد.

اگر می‌توانید شب‌ها حداقل هشت ساعت بخوابید

علاوه بر مدل خوابیدنتان، میزان خوابتان هم فاکتور مهمی است. کمبود خواب می‌تواند شما را رنگ‌پریده نشان دهد و در نتیجه تیرگی پای چشم‌هایتان که از قبل بوده واضح‌تر دیده خواهد شد.

بیشتر افراد بزرگسال باید شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. اگر برای خواب خوب و راحت مشکل دارید این روش‌ها را امتحان کنید:

• الگوی منظم برای خوابتان داشته باشید و ساعت خواب و بیداری‌تان مشخص باشد، حتی آخر هفته‌ها.
• از محرک‌هایی مثل کافئین و نیکوتین در ساعت‌های قبل از خواب پرهیز کنید. اثرات کافئین می‌تواند تا ۸ ساعت بماند.
• یکی دو ساعت قبل از خواب غذای سنگین و حجیم نخورید.
• چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین نکنید.
• از اسکرین‌ها مثل تلویزیون و تلفن همراه و دیگر ابزارهای الکترونیک قبل از خواب استفاده نکنید.
• سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا از روش‌های آرام‌سازی ذهن و جسم کمک بگیرید.
• اتاق‌خوابتان خنک و تاریک باشد.

غذاهای کلاژن‌دار بیشتر بخورید

با افزایش سن عضلات و بافت‌های حامی پلک‌ها ضعیف می‌شوند و این به معنی افتادگی پلک و چربی اطراف چشم‌ها نیز می‌تواند باشد. مصرف بیشتر ویتامین C می‌تواند به بدن در جذب هیالورونیک اسید کمک کند. این اسید ضروری به طور طبیعی در بدن وجود دارد؛ اما مقدار ذخیره آن با افزایش سن در بدن کم می‌شود.

غذاهای ویتامین C دار و حاوی آمینواسید بیشتر بخورید؛ چون کمک می‌کنند کلاژن بیشتری در بدنتان تولید شده و سطح هیالورونیک اسید نیز در بدنتان بالاتر برود و پوست سالم‌تری داشته باشید. منابع خوب ویتامین C شامل موارد زیر می‌شود:

• پرتقال
• فلفل قرمز
• کلم کیل
• کلم فندقی
• بروکلی
• توت‌فرنگی

غذاهای آهن‌دار بیشتر بخورید

کمبود آهن عارضه‌ای است که در آن گلبول‌های قرمز خون کم می‌شوند. این سلول‌ها حامل اکسیژن در بدن هستند. کمبود آهن می‌تواند باعث تیرگی پای چشم و حتی رنگ‌پریدگی پوست شود. دیگر علائم کمبود آهن:

• خستگی مفرط
• سردی دست‌ها و پاها
• شکنندگی ناخن‌ها

پزشک می‌تواند با کمک آزمایش خون وضعیت آهن بدنتان را بررسی کند. ممکن است پزشک توصیه کند مکمل آهن مصرف کنید. غذاهای آهن‌دار:

• گوشت قرمز و بوقلمون
• غذاهای دریایی
• حبوبات
• سبزیجات برگ سیز مثل اسفناج و کلم کیل
• مویز و کشمش و دیگر میوه‌های خشک
• غذاهای غنی شده با آهن مثل غلات و پاستای غنی شده
• نخودسبز

غذاهای پُرنمک نخورید

خوردن غذاهای پرنمک می‌توانند باعث پف پای چشم شوند. نمک بر احتباس مایعات بدن اثر می‌گذارد و باعث پف‌کردن چشم‌ها می‌شود. حتماً می‌دانید که مصرف نمک زیاد باعث بیماری‌های قلبی و سکته مغزی نیز می‌شود.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند روزانه نهایتاً ۲۳۰۰ میلی‌گرم نمک باید مصرف کنید. بهتر است افراد سنین بالاتر بیشتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز نمک نخورند.

برچسب روی محصولات غذایی بسته‌بندی را چک کنید تا از میزان نمک آن آگاه شوید. به‌طورکلی بهتر است غذاهای آماده و بسته‌بندی نخورید و در عوض سعی کنید رژیم غذایی‌تان سرشار از غذاهای طبیعی باشد، مثل میوه و سبزی تازه.

اگر سیگار می‌کشید ترک کنید

نیکوتین ذخایر ویتامین C بدن را تحلیل می‌برد. همان‌طور که گفتیم ویتامین C مسئول تولید کلاژن در بدن است. اگر سیگار بکشید با مشکلات پوستی زیر روبرو خواهید شد:

• چین‌وچروک
• بدرنگی پوست
• پف پای چشم‌ها
• تیرگی پای چشم‌ها

ترک سیگار کمک می‌کند دچار مشکلات دیگری در سلامتی نیز نشوید.

در پایان

تیرگی و پف پای چشم‌ها معمولاً ریشه ژنتیکی دارد؛ اما شما می‌توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود مثل بیشتر خوابیدن، استفاده از محصولات موضعی و عادت‌هایی مثل مرتباً ضدآفتاب زدن تا حدودی این مشکل را رفع کنید. روش‌های زیبایی و درمانی که توسط پزشک در کلینیک انجام می‌شوند هم می‌توانند مفید باشند؛ اما لازم است چند بار تکرار شوند تا اثرات آنها حفظ شود.