سه شنبه , ۲۹ بهمن , ۱۳۹۸

طرز تهیه نان جو خالص (%100) و رژیمی در منزل

نان جوهای بازاری معمولا 60% آرد گندم و 40% آرد جو بوده و مقداری خمیر مایه و بهبود دهنده دارند که برای افرادی که باید در رژیم خود نان جو خالص مصرف کنند، مناسب نیست. در این مطلب دو روش تهیه نان جو خانگی رژیمی بدون اضافه کردن آردهای دیگر را خواهید دید.

نان جو خالص

مواد لازم برای تهیه نان جو خالص رژیمی 

آرد جوبه میزان دلخواه
آببه اندازه ای که خمیر به غلظت ماست زده شده شود
نمکبه میزان دلخواه
ادویه های نان (بادیان، سیاه دانه، زیره، دانه گشنیز) در صورت تمایلبه میزان دلخواه
مایه خمیر تازهبرای هر 400 گرم آرد جو 200 گرم
آماده سازی:
زمان پخت:
مجموع زمان پخت:

برای تهیه آرد جو مطمئن و خالص، جو شیرین بهاره را خریداری کرده، پاک کنید و بشویید. در آفتاب بگذارید تا کاملا خشک شود. سپس به آسیاب ببرید تا آرد کنند.

نکته : مایه خمیر یا خمیر ترش را از نانوایی ها هم می توانید تهیه کنید.

طرز تهیه نان جو خالص

  نان جو خانگی

این نان در قالب فلزی دو کفه ای پخت شده است.

آرد، آب و مایه خمیر را مخلوط کنید تا خمیری به غلظت دوغ بدست آید، نمک و ادویه ها را اضافه کرده هم بزنید تا آرد گلوله نشود.

کمی صبر کنید تا خمیر کمی ترش شود. سپس آن را هم بزنید.

قالب را روی حرارت متوسط بگذارید تا داغ شود. با یک قلم مو قالب را کمی چرب کنید.

مقداری از خمیر را روی قالب بریزید.

میزان خمیر به قدری باشد که وقتی کفه دیگر قالب را روی آن گذاشته و فشار می دهید، اطراف آن شره نکند.

نان جو خالص خانگی

2 دقیقه صبر کرده و سپس قالب را برمی گردانید تا طرف دیگر نان هم پخته شود.

اجازه دهید طرف دیگر نان هم 2 دقیقه بپزد. سپس قالب را باز کنید.

نان جو خانگی قلبی شکل

اگر نان برشته تر می خواهید، کمی بیشتر صبر کنید.

حرارت زیر قالب باید متوسط باشد تا نان مغز پخت شود. هر چه بیشتر بماند نان خشک تر  و بیسکویتی می شود.

اگر دوست دارید نان نرم باشد، بعد از پخت، نان ها را لای یک دستمال پارچه ای، روی هم قرار دهید.

اگر خمیر کمی سفت تر باشد می توانید نان های کوچک در فر بپزید.

اگر خمیر نان، کمی سفت تر باشد، می توانید به صورت نان های کوچک در فر بپزید.

📌 » طرز تهیه انواع نان ساده و فانتزی در خانه « را بیاموزید

روش دوم

آرد جو، خمیر مایه ترش، کمی آب و نمک را مخلوط کنید.

در صورت تمایل به آن ادویه یا سبزی نان اضافه کنید.

نیم ساعت در جایی گرم قرار دهید تا به عمل آید.

سینی فر را با کمی روغن چرب کنید. خمیر را به اندازه های دلخواه در سینی پهن کنید.

سینی را به مدت 20 دقیقه در فر با درجه حرارت 190 تا 200 درجه بگذارید تا نان جو بپزد.

سینی را از فر خارج کرده و اجازه دهید نان ها سرد شوند.

این نان جو خالص نرم نیست ولی قابل خوردن است.

فیلم طرز تهیه نان جو 100% 

آرد جو : 4 پیمانه

آب : 3 پیمانه

نمک : به میزان دلخواه

منبع:بلاگفا

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 8, میانگین امتیاز: 4.88 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

نام(لازم)