دوشنبه ۷ آذر ۱۴۰۱

بهبود بیماریها با ورزش (ورزش درمانی)

بهبود بیماریها با ورزش (ورزش درمانی)   میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع بیماری را درمان می کند؟ برای رسیدن به پاسخ …

تمریناتی حفظ تناسب اندام پشت میزنشین ها +تصاویر

انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند   چند دقیقه از روز را به انجام تمرینات کششی اختصاص دهید تا ضمن حفظ تناسی اندام، انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید و …

تمریناتی برای سفت شدن عضلات شکم + تصاویر متحرک

تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین‌های مشخصی است. انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می …

حرکات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل

    عضلات زیر بغل ، با نام علمی لتیسیموس درسی، دو عضله بال مانند مثلثی شکل هستند که از زیر شانه تا گودی کمر ادامه دارند. این عضلات، بزرگترین عضله های بالاتنه اند و …

حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم، کمر و پهلوها

امروزه به دلیل مصرف غذاهای نامناسب حاوی کالری بالا و کم شدن فعالیت بدنی , خیلی ها از داشتن چربی شکم و پهلو رنج میکشن , البته هستن کسایی که ظاهر خوب و مناسبی دارن …

روش صحیح دراز نشست برای کوچک کردن شکم

بهترین ورزش برای کوچک کردن شکم انجام دراز نشست است. اگر می‌خواهید فواید این ورزش برای کوچک کردن شکم خود را ببینید، باید روش صحیح دراز نشست را فرا گیرید.   دراز نشست ورزشی است …

چند تمرین برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + عکس

قوز پشتی عمدتا به دلیل کم تحرکی و ضعف عضلات ایجاد می شود   تمریناتی مفید برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + تصاویر افرادی که دچار کیفوز یا قوز پشت شده اند  هرچه که …

۷ دقیقه ورزش مفید با این حرکات ساده و کاربردی

این ۱۱ ورزش ساده‌ی ۳۰ ثانیه‌ای را انجام داده و بین هر مرحله ۱۰ ثانیه استراحت کنید تا ۷ دقیقه ورزش مفید انجام داده باشید.   طناب زدن، ۳۰ ثانیه ورزش هفت‌دقیقه‌ای خود را با …

آموزش برگشت در شنای کرال پشت + تصاویر

برگشت در شنای کرال پشت به روشهای  مختلف انجام می شود و چنین به نظر می رسد که هر شناگر روشی را انتخاب میکند که با شرایط فیزیکی او  تناسب بیشتری داشته باشد     …

آموزش ورزش صبحگاهی در منزل + تصاویر

  ورزش صبحگاهی   ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. در این مطلب چند تمرین ورزش صبحگاهی …

×