پنجشنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۳
×
آموزش تصویری ورزش صبحگاهی

آموزش ورزش صبحگاهی در منزل + تصاویر

  ورزش صبحگاهی   ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تأمین سلامت جسم و روح هر فردی باشد. در این مطلب چند تمرین ورزش صبحگاهی …

بایدها و نبایدهای تعذیه پس از ورزش

بایدها و نبایدهای تعذیه پس از ورزش

  از مصرف این مواد پس از ورزش ، خودداری کنید   هنگام تمرینات ورزشی و فعالیت های بدنی انرژی زیادی از دست می دهید و پس از ورزش احتیاج به خوراکی های مقوی دارید …

تمرین ورزشی با وزنه

چند تمرین ورزشی چربی سوز و ساده با وزنه + تصویر

تمرین ورزشی با وزنه می‌تواند به شما کمک کند که چربی بسوزانید، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، از کمر درد پیشگیری کنید و حتی با افسردگی مبارزه کنید! ورزشی که قبل از سی …

تمرینات ورزشی برای تناسب اندام و چربی سوزی

تمریناتی برای تناسب اندام + تصاویر متحرک

با انجام این تمرینات ورزشی بدنی خوش فرم داشته باشید (+تصاویر متحرک) برای داشتن تناسب اندام و بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. تمریناتی که در ادامه …

تمریناتی برای بهبود تعادل در دوران پیری

تمریناتی برای بهبود تعادل در دوران پیری

  از دست دادن تعادل ممکن است در هر سنی و برای تمام افراد پیش بیاید. با ما همراه باشید تا چند تمرین برای تقویت ماهیچه‌ها به شما معرفی کنیم که باعث بهبود تعادل در …

فواید پیاده روی بعد از شام

تاثیر پیاده روی بعد از شام بر بدن

  فواید شگفت انگیز ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام   کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم …

ورزش های برتر برای کاهش وزن

ورزش های برتر برای کاهش وزن

ورزش های مختص لاغری و کاهش وزن   کاهش وزن با ورزش آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات …

حرکات مناسب برای ورزش در منزل

حرکات مناسب برای ورزش در منزل

بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را  با ۳۰ دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد، تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل …

تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید.   ۱- ورزش ساده شانه چرخش شانه باعث رفع فشار …

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه

روش های تقویت عضلات شکم و باسن

۴ حرکت برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه   اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی …