یک میان وعده ساده با استفاده از نان های بیات
آموزش تصویری پخت اسنک با نان تست
نان ها رو کمی مرطوب کنین و با یک قوطی فلزی قالب بزنین!
(قوطی های فلزی رب،شیر خشک و انواع کنسروها قالب های رایگان و بسیار خوبی هستن)
با کمک وردنه کمی نان ها رو فشرده و نازک کنین.
نانها رو توی قالب های مخصوص کاپ کیک بذارین و پرش کنین از هرچی دوست دارین.
سوسیس یا کالباس (البته خونگی) ، قارچ، گوجه فرنگی،ک نسرو ماهی و یا …
کمی پنیر خوشمزه ترش می کنه (اما ضروری نیست)!
کمی جعفری یا ترخون عطر و بوی خوبی به این غذا می ده.
می تونین به جای پنیر چند قاشق تخم مرغ زده شده روی مواد بریزین.
قالب رو توی فر با حرارت ۱۸۰ درجه بذارین و ۱۰ دقیقه بهش زمان بدین.
بر اساس تجارب ۳۰ سالهی دکتر کرمانی، رژیم گروهی بهترین راه حل برای حفظ انگیزه در رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در مدت زمان کوتاهه. بیش از ۹۰% افرادی که با برنافیت رژیم گرفتن، تونستن در 3 ماه حداقل ۱۲ کیلو وزن کم کنن
ایده جالبی بود ممنون از شما