شنبه ۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
×
دراز و نشست , لاغری

آیا دراز و نشست به لاغری کمک میکند؟

آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟   دراز و نشست به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند اما این بدان معنا نیست که شما باید عضلات شکم‌تان را به حال خود رها کنید. عضلات …

تناسب اندام

تناسب اندام ائده آل خود را در ۸ هفته به دست آورید

در ۸ هفته  مانکن شوید و به تناسب اندام خود ببالید     اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها  باسن و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما …

ترفندهای کاهش وزن , رازهای لاغری

ترفندهای کاهش وزن / رازهای لاغری

ترفندهای کاهش وزن که متخصصان به شما نمی گویند کاهش وزن و لاغری اراده و پشتکار می خواهد  و البته آگاهی و اطلاعات صحیح. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه …

کیفوز, قوز پشت, تمریناتی برای رفع کیفوز

چند تمرین برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + عکس

قوز پشتی عمدتا به دلیل کم تحرکی و ضعف عضلات ایجاد می شود   تمریناتی مفید برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + تصاویر افرادی که دچار کیفوز یا قوز پشت شده اند  هرچه که …

حفظ تناسب اندام

حفظ تناسب اندام با این حرکات ورزشی

آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. در این مطلب چند تمرین مفید برای حفظ تناسب اندام به شما معرفی می کنیم که …

تمرینات ساده برای تقویت عضلات بدن - حرکات ورزشی - بدنسازی - تمرینات ورزشی - ورزش در منزل

تمرینات ساده برای تقویت عضلات بدن در منزل

تمریناتی که در این مطلب قرار گرفته اند با توجه به سادگی آن و سنگین نبودن آن برای شما که  تقویت عضلات بدن و تناسب اندام را در نظر دارید ولی وقت رفتن به باشگاهای …

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه

روش های تقویت عضلات شکم و باسن

۴ حرکت برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه   اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی …

ده حرکت ورزشی موثر در لاغری پهلو و شکم

تمرینات مناسب برای لاغری پهلو و شکم

در  این مقاله ده تمرین ورزشی مؤثر و عالی برای لاغری پهلو و شکم و دور کمرتان یاد خواهید گرفت. ده حرکت ورزشی موثر در لاغری پهلو و شکم آیا می دانستید که راز داشتن …

روش های لاغری بدون رژیم - تناسب اندام  - کاهش وزن - لاغر شدن

لاغر شدن بدون رژیم با چند راهکار ساده

۲۴ روش کاهش وزن و لاغر شدن بدون رژیم ! مدت زمان صرف غذا را افزایش دهید زمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. …

لاغر شدن سریع - تا عید لاغر شوید

چگونه تا نوروز لاغر شوید ؟

می خواهید تا نوروز لاغر شوید ؟   با فرارسیدن ماه‌های پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ …