دوشنبه ۱۳ تیر ۱۴۰۱

۴ توصیه برای رهایی از استرس

images

استرس زمین گیرتان کرده است. با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامش تان را به دست می آورید.

 

۱- نوشتن ترس ها

فهرست بلند بالایی از ترس های تان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می کنید.

 

۲- فعالیت هایت را افزایش بده

افزایش دادن فعالیت های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می دهد.

 

۳- بهترین دوست خودت باش

هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید:” من آرام هستم و تصمیمات درستی می گیرم و با آرامش به راهم ادامه می دهم. ” هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.

 

۴- گوش دادن به موسیقی

یکی از بهترین راه های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید.

 

 

منبع : سلامانه
این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 2, میانگین امتیاز: 5,00 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

×