دوشنبه , ۲۸ مرداد , ۱۳۹۸

images

استرس زمین گیرتان کرده است. با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامش تان را به دست می آورید.

 

1- نوشتن ترس ها

فهرست بلند بالایی از ترس های تان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می کنید.

 

2- فعالیت هایت را افزایش بده

افزایش دادن فعالیت های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می دهد.

 

3- بهترین دوست خودت باش

هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید:” من آرام هستم و تصمیمات درستی می گیرم و با آرامش به راهم ادامه می دهم. ” هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.

استرس

 

4- گوش دادن به موسیقی

یکی از بهترین راه های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید.

 

 

منبع : سلامانه

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
(اولین نفر باشید که به این مطلب امتیاز می دهید)
Loading...

ارسال این مطلب برای دوستانتان (دکمه رو لمس کنید)


ارسال دیدگاه شما

نام(لازم)

حرکات یوگا
این حرکات یوگا استرس شما را کاهش می دهد