شنبه , ۱۷ خرداد , ۱۳۹۹

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی برای تقویت عضلات

ورزش با کش بدنسازی را اصطلاحا TRX می نامند که مخفف Total-body resistance exersice و به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن است. ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می شوند را تقویت می‌کنیم. این عضله‌ها در بیشتر افراد، ضعیف هستند.

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

تمرینات عضلات پشت با باند کشی

-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو از کنار با یک دست

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش پارو نشسته روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

کشش پارو نشسته روی صندلی

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پرواز در حالت خمیده

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 پرواز معکوس روی زمین

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 کشش دست و پای مخالف

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

اسکوات پا

تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 لانپ به عقب

 تمرینات ورزشی با کش بدن سازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, ورزش با کش بدن سازی,

 ابداکشن هیپ

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تمرینات ورزشی با کش های بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

 

 منبع:drsherafatvaziri.com

 

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 26, میانگین امتیاز: 4.35 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

» دیدن مطالب مشابه دیگر «