چهارشنبه , ۵ آذر , ۱۳۹۹

تمریناتی برای تقویت چشم ها

آیا تاکنون سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید؟ تقویت چشم ها از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا چشم مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل میکند.

  ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم

 تقویت چشم با ورزش چشم

با این تکنیکها به چشم هایتان نیروی تازه بدهید

چشم از اندام هایی است که انسان از توجه به آن غفلت می کند. ما  همواره تلاش می کنیم پوست و موی درخشان ، چهره صاف و بدون لک داشته باشیم، اما از چشم غافل هستیم. چشم نه فقط بازتابی از زیبایی است، بلکه مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل میکند. راست گفته اند که ، زیبایی نهفته در چشم بیننده است. با این حال، یک جفت چشم زیبا می تواند زیباییهای جهان را ببیند.

با توجه به استفاده زیاد از صفحه نمایش الکترونیکی، خواندن در نور کم و حتی قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و … دچار خشکی چشم، سردرد، تاری دید، سوزش چشم و خیلی مشکلات دیگری می شویم. آیا تاکنون سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید؟

در اینجا برخی از تمرینات وجود دارد  که می توان در هر زمان از روز انجام دهیم عبارتند از

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

Palming کف دست خود را  روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید کند و چشمها را باز و بسته کنید.

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

چرخش چشم 

چشم خود را  10 بار به هر سمت ببرید،  مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب، 10 بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.

ماساژ

ماساژ  چشمان  و پوست زیر ابرو با  با استفاده از  فشار انگشت کوچک خود، شما می توانید با  روغن بادام  ماساژ دهید.

 

ورزش چشم -تقویت چشم -ماساژ چشم - نبرو دادن به چشم

 

راهنمایی
– به یاد داشته باشید  زمانی که بر مانیتور نگاه می کنید هر 10 دقیقه یکبار استراحت کنید و سعی کنید به اشیاء دور نگاه کنید.
– در زمان تایپ کردن آرنج تان را  90 درجه  خم کنید.
– صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید.
– نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم مضر  بدن کمک میکند.
– کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم کنید.
– خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می کند.
– همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

چشم,ماساژ چشم,تقویت چشم

 

یوگا برای  سلامتی چشم

همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از
– آسانا Sirsa
– svanasana Adhomukha
– Halasana
– Sarvangasana
– dhanurasana Akarna
توجه همه شیوه های یوگا باید تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام  شود.

 

منبع hidoctor.ir

 

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 1, میانگین امتیاز: 5.00 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما