شنبه , ۶ خرداد , ۱۳۹۶

 همیشه مقایسه بین ستاره ها لذت بخش ترین کار برای ژورنالیست هاست و اگر هم این مقایسه حسابی ویژه باشد که چه بهتر، همیشه مسی و رونالدو را از نظر عددی مقایسه می کنند. این که چقدر گل زده اند و چند پاس گل داده اند و چند جام را بالای سر برده اند و چند جام را بالای سر نبرده اند.

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

 

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اما در این مطلب ویژگی های مسی و رونالدو را از نگاهی دیگر مورد بررسی قرار داده ایم. ویژگی هایی خاص در تمرینات هر دو را مقایسه کرده ایم. اول نوبت تمرینات رونالدوست، تمرینی که به گفته فوق ستاره فوتبال جهان، موسیقی و ظاهر آراسته هم در کنار مسائل فنی در بالا بودن کیفیت آن تاثیرگذار است.

کریستین رونالد چه موسیقی ای گوش می دهد؟

یکی از کارهای خاص ستاره پرتغالی رئال مادرید در هنگام تمرینات، گوش دادن به موسیقی است. او درباره این کار و صداهای مورد علاقه اش می گوید: «آهنگ های ریکی مارتین خیلی جذاب هستند. من لیوین لاویدا را هم دوست دارم.» اما آیا آهنگ هایی که رونالدو گوش می دهد، واقعا در تمرینات او تاثیر دارند؟ خودش می گوید: «بله؛ وقتی موسیقی گوش می دهم، می توانم پرواز کنم!»

چطور شش تکه مانده است؟

اما یک سوال مهم هم وجود دارد. این که کریستین رونالدو چطور به شش تکه شدن بدن خود کمک کرده است؟ برنامه ای که نوشته این است، چهار ست، ۱۵ تکرار و سه نوبت در هفته برنامه تمرینی کریس است. اگر دوست دارید مثل رونالدو تمرین کنید، این کارها را تکرار کنید.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

اول بایستید، وزن خود را روی جفت ساعدها انداخته و به صورت پنجه روی پا می ایستیم. لگن و پاهای خود را تا جایی که هم سطح شکم شوند، به سمت بالا می کشانیم و سپس به آرامی به جای اول خود بر می گردانیم. این تمرین در سه، چهار ست انجام شده و ۱۲-۱۵ مرتبه هم تکرار، و در مجموعه سه نوبت در هفته انجام می شود. از این گزارش می توانید به صورت آموزشی هم استفاده کنید.

ظاهرش چطور است؟

مقایسه لیونل مسی و کریستین رونالدو
اما همان طور که می دانید، رونالدو در عرصه تبلیغاتی و مدلینگ هم جزو برترین ها محسوب می شود، در تمرینات هم با آرایش خاصی تمرین می کند. او موهایش را از پشت و از دو طرف کوتاه می کند و قسمت وسط سر را مانند یکی شکست موجی آرایش می کند. آراستگی ظاهر، به گفته خودش یکی از مهم ترین نیازهای روانی او در انجام یک تمرین باکیفیت را تامین می کند. البته مدل مویش زیاد هم تابلو نیست.

تغذیه اش چطور است؟

رونالدو به طور متداوم از تخم مرغ به همراه نمک استفاده می کند که منبع بسیار خوبی از پروتئین کم کالری و امگا ۳ است. او سیب زمینی را هم برای تامین کربوهیدرات بدن خود در رژیم غذایی اش قرار می دهد و در نهایت از زیتون سیاه برای کاهش فشار خون و از پیاز برای تامین فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان، استفاده می کند.
مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو
وزنه هم می زند

وزنه زدن رونالدو ۲-۵ ست  و ۵-۲ تکرار است. آن هایی که بدن سازی می کنند، خوب این روش را می دانند. پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز می کنیم. وزنه را گرفته و با قدرت زیاد به سمت بالا می آوریم و آن را روی ترقوه خود قرار می دهیم. با گذشت زمان وزن را کم کرده و این تمرین را در ۵-۲ ست و ۵-۲ مرتبه تکرار انجام می دهیم. رونالدو این طور تمرین می کند. می توانید این تمرین ها را انجام دهید و دلتان خوش باشد که مثل رونالدو تمرین می کنید.


نوبت مسی شد

حالا نوبت لیونل مسی، دومین ابرستاره فوتبال جهان است. نکاتی را که به عقیده خود مسی در مسیر تبدیل شدنش به یک فوق ستاره موثر بوده، بررسی می کنیم. این نکات شامل دو تمرین ساده و یک رژیم غذایی کوتاه است و اتفاقا از کریس رونالدو خیلی خلاصه تر است.

نرمش هم می کند

مرحله اول را بخوانید. لیونل مسی معمولا یک طناب را به کمک یک قلاب محکم به کمر خود وصل می کند و در فاصله دو متری از محل قرار گرفتن طناب، شروع به دویدن می کند. مرحله دوم این است که قرار دادن مخروط های به فاصله ۵٫۱ از یکدیگر و بستن یک توپ به پا و انجام تمرینات دو بین مخروط هاست.

مقایسه جالب لیونل مسی و کریستین رونالدو

طرز فکرش چطور است؟

مسی می گوید: «همیشه در ذهن من ایده های دیوانه کننده ای وجود دارد، اما من برای عملی کردن این ایده ها به اندازه کافی شجاع هستم.» لیونل آدم تودار و آرامی است که در بازی اصلا عصبانی نمی شود. هیچ چیزی روی او نمی تواند تاثیر بگذارد و او کار خودش را می کند. از آن بازیکنانی است که می گوید باید در زمین حرف بزند و البته حرف زدن مسی یعنی گل زدن.

تغذیه اش چطور است؟

جالب است بدانید که غذای مورد علاقه مسی ناپولیتانا است. غذایی که مادرش می پزد. سس این غذا شامل پیاز، فلفل، گوجه و سیر است. این یک ترکیب آنتی اکسیدان است. هم چنین مسی از پونه کوهی برای جلوگیری از التهاب استفاده می کند. گاوین الینسون، متخصص تغذیه در ورزش می گوید: «استفاده از گوشت بدون چربی، آرد بادام و هم چنین سوپ های کم روغن رژیم مناسبی برای ورزشکاران است.»

شوت زدن به سبک مسی

بهتر است شوت زدن به سبک مسی را هم تمرین کنید. مرحله اول قرار دادن سه توپ در فاصله هشت متری از هم و چیدن یک دیوار دفاعی شش نفره در مقابل توپ هاست. انتخاب زاویه مناسب برای ضربه زدن با توجه به موقعیت هر توپ و مرحله دوم قرار دادن مخروط های تمرینی با فاصله کم از همدیگر، استارت با توپ به سمت مخروط ها و تغییر مسیر ناگهانی برای جا گذاشتن سایر بازیکنان و در نهایت یک شوت زیبا از نکاتی است که مسی که همیشه رعایت می کند. از این گزارش آموزشی حسابی می توانید بهره های آموزشی ببرید. اصلا بروید از اول بخوانید.



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۸/۲۱

    مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – مراسم تکریم و معارفه رؤسای سابق و جدید صداوسیما برگزار شد – رئیس‌جمهور فخرالدین احمدی دانش‌آشتیانی …

  • انتخابات ریاست جمهوری 96 اسامی نامزدهای دوازدهمین دوره ریاست جمهوری

    خبرگزاری ایسنا: ستاد انتخابات کشور با صدور اطلاعیه شماره هشت خود، شش نامزد احراز صلاحیت شده انتخابات ریاست‌جمهوری ۹۶ را معرفی کرد: ۱- سیدمصطفی آقا میرسلیم ۲- اسحاق جهانگیری کوشایی ۳- حسن روحانی ۴- سیدابراهیم …

  • هکر ماه عسل هک شد هکر ماه عسل، هک شد + عکس

    مجله تصویر زندگی : در یکی برنامه های ماه عسل احسان علیخانی هکری به اسم شایان سعیدی را دعوت کرد، شایان به خاطر طراحی صفحات جعلی درگاه های بانکی و دسترسی به اطلاعات بانکی کاربران، حساب …

  • خسارت های احتمالی در زلزله تهران

      زلزله با تهران چه خواهد کرد؟این روزها نه زلزله قابل توجهی اتفاق افتاده و نه سالگرد وقوع یک زمین لرزه بزرگ است اما ویژگی اصلی حوادثی مانند زلزله که هرچند وقت یک بار از …

  • شایعه خودکشی سوشا مکانی،سوشا مکانی خودکشی سوشا مکانی در زندان تکذیب شد + جزئیات

    سوشا مکانی در زندان خودکشی کرد!!!   وب سایت برنامه نود: اخبار حاشیه ای که از حضور سوشا مکانی دروازه بان تیم فوتبال پرسپولیس از زندان منتشر شده صحت ندارد. در حالی که سوشا مکانی …

  • IRANCELL نرخ مکالمات ایرانسل ، همراه اول و رایتل

    نرخ مکالمات ایرانسل، همراه اول و رایتل  خبرگزاری مهر:برترین خدمات دهندگان ADSL، پائین ترین و بالاترین نرخ مکالمات موبایل، سودآورترین برندهای فناوری ۲۰۱۳، گفتگو با دکتر علی منتظری نخستین رئیس جهاد دانشگاهی، آغاز به کار …

  • بانک ملی از امروز تا پایان شهریور وام ازدواج پرداخت می کند

    بانک ملی از امروز تا پایان شهریور وام ازدواج پرداخت می کند   مدیرعامل بانک ملی از پرداخت ۳۰۰ هزار فقره تسهیلات ازدواج از امروز خبر داد و گفت: ۱۰ هزار میلیارد ریال تسهیلات قرض‌الحسنه …

  • گفتگو با صادق زیباکلام

    هفته نامه تماشاگران امروز – سیامک رحمانی، هیوا یوسفی، فرهاد عشوندی: «فردا ساعت ۱۱ بیاید خونه ام. خیابون اوین.» و این شد که ما برای گفتگو با دکتر صادق زیباکلام به منزلش رفتیم؛ بالای سعادت …

  • مهمترین عناوین روزنامه های ۹۳/۰۸/۲۰

      مهمترین عناوین روزنامه های صبح امروز به شرح زیر است که در ادامه خواهید خواند.   *وطن امروز – روز گذشته رخ داد خودکشی برادر آمنه بهرامی – رهبر انقلاب در دیدار معاون رئیس‌جمهور …

  • تکلیف بنزین ۴۰۰ تومانی کارت سوخت ها

    خبرگزاری مهر: با اجرای فاز دوم قانون هدفمند سازی یارانه ها و افزایش قیمت هر لیتر بنزین آزاد به ۱۰۰۰ تومان، مردم در کارت های هوشمند سوخت خود حدود دو میلیارد و ۷۰۰ میلیون لیتر …

  • افزایش پلکانی نرخ بنزین ؛ ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ تومان

    خبرگزاری مهر: با الحاق بندی به تبصره هدفمندی مقرر شد: کارت هوشمند سوخت الزامی شده و پرمصرف ها به صورت پله کانی عوارض بپردازند. در ادامه جلسه علنی روز سه شنبه مجلس شورای اسلامی پس …

  • فراری F80 ترکیبی

    جوان ایتالیایی یک فراری F80 ترکیبی از یک ماشین مسابقه با ظرافت فراری طراحی کرده است. «آدریانو رائلی» اهل ایتالیا بوده و فارغ‌التحصیل دانشگاه هنر است؛ وی در کالج طراحی وسایل نقلیه حمل و نقل …

  • لخت شدن زنان لخت شدن زنان به نشانه اعتراض به قانون اساسی مصر

    لخت شدن زنان مصری به نشانه اعتراض به  تصویب قانون اساسی   علیا الماجده المهدی معترض زن مصری که عملا این روزها به ابراز و بازیچه رسانه‌های غربی برای منحرف نشان دادن بیداری اسلامی دوم مصر …

  • محسن چاووشی محسن چاووشی نوجوان محکوم به اعدام را با انتشار آهنگ پیش از موعد نجات داد

    خواننده پاپ ایرانی پسری را از اعدام نجات داد   خواننده پاپ مشهور ایران با انتشار یک آهنگ در پیج خود ، از عموم مردم دعوت کرد هرکس اهنگش را دانلود میکند مبلغی را برای …