سه شنبه , 26 دی , 1396
آرین موتور
آرین موتور

 

مهمترین علل پیری زودرس زنان

5 علتی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

 

یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند.

 

مهمترین عللی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. مدت‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت‌ها می‌شود.

 

1- غذاهایی که باعث پیری زودرس در خانم ها می شوند
همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه‌ ما عادت‌های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می‌اندازد.
یکی از این عادت‌های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده‌ شام مصرف می‌کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت‌ها هستند که روند پیری را سرعت می‌دهند.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب‌ زده و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.

نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

 

2- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس می شود

نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد.

اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

 

علت پیری زودرس, پیری زودرس, دلایل پیری زودرس در خانم ها

عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود

 

3- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها
مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:
– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
– کیوی
– توت‌فرنگی
– انبه
– طالبی
– پرتقال
– بروکسل
– هویج
– اسفناج
– کلم کیل
– گوجه‌فرنگی
– پاپایا
– کدوحلوایی
– یک فنجان چای سبز در روز
– ماهی دو مرتبه در هفته

 

4- افزایش روند پیری زودرس در خانم‌ها به علت عدم جذب کلسیم کافی
کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید:
– ماست طبیعی بدون قند
– شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
– توفو (پنیر سویا) در سالاد
– روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می‌شود.

 

5- عدم مدیریت استرس باعث پیری زودرس می شود
یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد.

استرس باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌کند که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودرس روی پوست بروز می‌کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل کنید.

 

منبع : tebyan.net



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد

    آنچه در مورد کرم های ضد آفتاب حقیقت دارد کرم های ضد آفتاب را نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید، زیرا پوست شما باید فرصت کافی برای جذب مواد …

  • توصیه هایی برای داشتن آرایش لب زیبا

    آرایش لب زیبا با رعایت نکات زیر       یکی از آیتم های مهم زیبایی و آرایش, آرایش لب است. اگر می خواهید آرایش لبی زیبا داشته باشید به این نکات دقت کنید. 1 …

  • آموزش روش کشیدن خط چشم

      آموزش کشیدن خط چشم برای مبتدی‌ها   من هم مثل خیلی از شماخط چشم را دوست دارم. عاشق دقت و ظرافت بکار رفته در کشیدن خط چشم گربه‌ای با استفاده از خط چشم مایع …

  • آموزش طراحی ناخن مدل ارتشی

      آموزش طراحی ناخن مدل ارتشی   ابتدا زمینه ناخن را رنگ خاکی یا کرم رنگ میزنیم حالا با کمک ابزار طراحی ناخن داتینگ و لاک رنگ لجنی شکل های نامنظم  را روی ناخن پیاده …

  • مدل آرایش چشم سایه آبی عکس مدل آرایش چشم سایه آبی • مدل جدید آرایش چشم رنگی عروس

    جدیدترین مدل آرایش چشم سایه آبی حرفه ای و شیک  امروز در بخش آرایش و زیبایی ، مجموعه تصاویر زیباترین مدل آرایش چشم سایه آبی برای چشم رهای رنگی را خواهید دید . آرایش چشم آبی …

  • روش صحیح استفاده از عطر و ادکلن

    روش صحیح استفاده از عطر و ادکلن   عطرها قرن هاست که استفاده می شوند. زمانی که عطر توسط خانم‌ها استفاده شود، معمولا با نام پرفیوم (perfume) و زمانی که توسط آقایان استفاده شود با …

  • مدل موی کوتاه, مدل هایلایت مو مدل موی فشن کوتاه زیبا و دخترانه

    انواع مدل موی فشن کوتاه با رنگ و هایلایت های زیبا در این پست تصاویری از زیباترین مدل موی فشن کوتاه را خواهید دید که برخی متعلق به ستارگان سینما و موسیقی است. مجموعه عکس …

  • مدل آرایش چشم جذاب مجلسی آرایش چشم جذاب و مجلسی April Salcedo

    آرایش چشم نقش مهمی در زیبایی چهره دارد به گونه‌ای که یک آرایش چشم جذاب ، زیبایی خاصی و خیره‌کننده‌ای را برای شما به‌وجود می آورد! برای داشتن آرایش چشم مناسب و جذاب ، آشنایی …

  • بهترین روش شستن صورت و خشک کردن آن

      بهترین روش شستن صورت و خشک کردن آن   یکی از دلایل پیری زودرس و پیدایش چین و چروک و خشونت پوست، خشک کرد آن با حوله به روش خشن است. پس از خشک …

  • آرایش چشم , میکاپ چشم آرایش چشم مناسب هر رنگ چشم

    آرایش چشم خود را با این ترکیب رنگی ها زیباتر کنید آرایش چشم یکی از مهم ترین قسمت ها در یک آرایش شیک و منحصر به فرد بوده و انتخاب رنگ ریمل و سایه در آرایش و …

  • کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن

    کاربرد کانسیلر و طرز استفاده از آن چه کسانی باید از کانسیلر استفاده کنند ؟   استفاده از کانسیلر امروزه از واجبات آرایش است و به اندازه استفاده از فونداسیون و کرم پودر مهم می …

  • عکس مدل موی دخترانه برای کریسمس عکس مدل موی دخترانه جالب و دیدنی ویژه کریسمس

    جدیدترین عکس مدل موی دخترانه خاص  با شروع سال 2017 میلادی سری دیگری از عکس مدل موی دخترانه زیبای مناسب کریسمس را در بخش مدل و آرایش مو تقدیم شما هموطنان عزیز مسیحی می کنیم. …

  • روش های کاهش منافذ پوست

      روش های کاهش منافذ پوست   برای به دست آوردن پوستی سالم و پاکیزه، نیاز به پاکسازی، تقویت و مرطوب کردن پوست می‌باشد. دقت کنید که انجام یکبار این اقدامات کافی نبوده و نیاز …

  • آموزش ساخت ریمل طبیعی آموزش ساخت ریمل طبیعی برای تقویت مژه ها

    با ساخت ریمل طبیعی و خانگی با ترکیبات مفید به پرپشت شدن مژه های خود کمک کنید تا علاوه بر زیبایی، چشم ها را از آسیب های مواد شیمیایی حفظ کنید. در این مطلب دو …

به کانال ما در تلگرام بپیوندید