دوشنبه , ۲۹ مهر , ۱۳۹۸

بهبود ناخوشی صبحگاهی زنان باردار

 

چند روش برای کاهش ناخوشی صبحگاهی دوران حاملگی

 

بیشتر زنان باردار ناخوشی صبحگاهی را در طول سه ماهه اول تجربه می کنند. طبق گفته متخصصان، عوامل زیادی باعث ناخوشی صبحگاهی می شوند. در این مطلب چند روش برای کاهش ناخوشی صبحگاهی ارائه می شود.

ناخوشی صبحگاهی

 

روش های کاهش ناخوشی صبحگاهی دوران حاملگی

 

ممکن است به خاطر خبر باردار شدنتان خوشحال باشید، اما بهتر است بدانید چند هفته اول بارداری سخت تر از آن است که فکر می کنید!

بیشتر زنان باردار ناخوشی صبحگاهی را در طول سه ماهه اول تجربه می کنند. طبق گفته متخصصان، عوامل زیادی باعث ناخوشی صبحگاهی می شوند. در حالی که درمانی برای آن وجود ندارد، چند روش هست که می تواند آن را کاهش دهد:

 

 مطالب مرتبط : راه های درمان تهوع بارداری

 

-در طول روز یا هنگامی که حالت تهوع دارید سعی کنید کمی بخوابید.

-در یک وعده همه چیز نخورید. به این معنی که وعده های غذاییتان را کوچک و سرشار از پروتئین وفیبر کرده و در فاصله های زمانی کمتر میل کنید. از مصرف غذاهای چرب و تند پرهیز کنید.

-همیشه یک بسته تنقلات همراه داشته باشید. چه وقتی به محل کار یا فروشگاه یا … می روید باید آجیل، میوه های خشک، تردک و بیسکویت با خودتان ببرین و بخورید. اگر زمان طولانی را بدون غذا بگذرانید، قند خونتان پایین آماده و به حالت تهوع منجر می شود.

-کم آبی به حالت تهوع منجر می شود. پس در طول روز هر چند دقیقه یک بار آب بنوشید. شما می توانید از آبمیوه هم کمک بگیرید اما از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید.

-یک حوله مرطوب و بدون بو نزدیک خودتان داشته باشید تا بعد از حالت تهوع یا استفراغ صورتتان را با آن پاک کنید.

-بو کردن صابون می تواند احساس استفراغ کردن را کاهش دهد.

-هر روز عصر بیرون برید تا هوای تازه تنفس کنید. پیاده روی عصرانه یا یوگا یا ورزش های کششی سبک می توانند مفید باشند.

-کمک گرفتن از مکمل ویتامین B6 می تواند به بهبود بیماری صبحگاهی کمک کند. البته فراموش نکنید که در مورد مصرف این مکمل باید با پزشک مشورت کنید.

 

منبع : hidoctor.ir

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 2, میانگین امتیاز: 4.50 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

نام(لازم)