پنج شنبه , 23 آذر , 1396
آرین موتور

روش های کنترل درد قاعدگی 

برای کاهش درد قاعدگی میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند.

دردهای دوران قاعدگی، در زمره ی بیشترین شکایات و ناراحتی بانوان می باشد. این دردها گاه در دخترانی که تازه به سن بلوغ رسیده اند شدت بیشتری داشته و از نظر زمان نیز طولانی تر می باشد. درد ها به شکل دل پیچه، در ناحیه رحم و تخمدان ها، شکم و کمر  احساس می شود، نواحی درد در بانوان مختلف متفاوت می باشد .

 

درمان درد قاعدگی, کاهش درد قاعدگی

 

آغاز دردها از دو الی سه روز قبل از پریود بوده  و تا روز چهارم یا پنجم به طول می انجامد. دردها با علائمی مثل سردرد، تهوع، یبوست یا اسهال، خستگی و کوفتگی همراه بوده و در موارد شدیدتر درد با هیچ آرام بخشی تسکین پیدا نمی کند که در این صورت مراجعه به پزشک ضروری می باشد، زیرا احتمال ابتلا به بیماری های رحم و تخمدان وجود دارد.

 

شیوه های کنترل درد قاعدگی :

  • به علت از دست رفتن خون در این روزها، طبع بدن رو به سردی می گذارد، بنابراین باید برای پیشگیری از سرد شدن، تدابیری اندیشید. محدود کردن مصرف خوراکی های سردی چون، ماست، خیار، سرکه وترشی، سبزیجات وحبوبات(به علت نفاخ بودن) در این روزها توصیه می شود، می توان نوشیدنی هایی با طبع گرم مثل دمنوش زنجبیل، آویشن، بابونه، سنبل الطیب و زعفران را جایگزین نمود.

 

  • از حمام کردن در روزهای نخست، شنا در استخر و دریا و غواصی خودداری شود، زیرا منجر به تشکیل کیست های ریز تخمدان شده و سبب افزایش درد در دوره های بعدی می شود.

 

  • خوراکی هایی که دارای اسید های چرب فراوان می باشند مصرف کنید: ماهی، گردو، بادام سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ می باشند.

 

  • یک هفته پیش از آغاز پریود از مصرف غذاهای نفاخ مثل پیاز، حبوبات وسبزیجات پرهیز شود.

 

  • قرص آهن ومکمل های ویتامینی مصرف کنید. کم خونی یکی از دلایل مهم درد قاعدگی می باشد. و از آنجایی که بانوان به علت خونریزی های ماهانه بیشتر در معرض فقر آهن می باشند باید بصورت منظم وتحت نظر پزشک قرص آهن مصرف کنند. مصرف مکمل های دیگری چون روی، سلنیوم وویتامین D در این روزها توصیه می شود.

 

  • از انجام فعالیت های سنگین و حرکات ورزشی مثل دویدن و ژیمناستیک خودداری کنید.

 

  • مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علايم ديسمنوره (درد هنگام پریود )مي‌گردد.

 

  • يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد.

 

  •  همچنين برای کاهش درد قاعدگی از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد.

 

  • برای کاهش درد قاعدگی میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد.

 

  • لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد.
  • بر خلاف گذشته که برای کاهش درد قاعدگی توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد.

 

  • ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان پریود در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي ‌از آنها داشته باشيد.

 

  • مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد قاعدگی شما بسيار موثر است.

 

  • وقتی در این دوران هستید سبک لباس خود را عوض کنید. شلوار جین کشی و تی شرت تنگ نپوشید بلکه لباسهای گشاد را انتخاب کنید. اجازه بدهید بدن شما نفس بکشد، به خصوص معده نیاز به نفس دارد. سعی کنید با پوشیدن لباس‌های گشاد خودتان را راحت نگه‌دارید و بتوانیدبه راحتی حرکت کنید. در این دوران به مد اهمیت ندهید بلکه خود را راحت نگه‌دارید. لباس‌های شل تا حدودی مشکل شما را برطرف می‌کنند.

     

    در طی دوران قاعدگی به بانوان و دختران عزیز توصیه می‌شود از لباس‌های زیر نخی و پنبه‌ای استفاده کنند، زیرا لباس زیر نخی، کمتر بوی نامطبوع می‌گیرد، هوا به راحتی از آن عبور می‌کند، درجه حرارت بدن را تعدیل می‌کند و شرایط راحتی را برای فعالیت‌های جسمانی فرد در این دوران فراهم می‌کند. لباس‌های زیر نخی و پنبه‌ای خود را زود به زود تعویض کنید و بشویید.

 

  • اگر استفاده از نوارهای بهداشتی معطر، منجر به سوزش ناحیه تناسلی شود، از مصرف آن‌ها اجتناب کنید، زیرا این دسته از وسایل بهداشتی، علاوه بر سوزش می‌توانند منجر به بروز عفونت شوند و بوهای نامطبوعی در آن قسمت ایجاد کنند.

 

درمان درد قاعدگی, کاهش درد قاعدگی

  • رعایت بهداشت

    • در طول عادت ماهانه، به محض این که نوار بهداشتی شما کثیف شد، آن را عوض کنید. در صورت عدم تعویض نوار بهداشتی برای مدت طولانی، اکسیژن‌رسانی کم می‌شود و شرایط برای رشدونمو باکتری‌ها در ناحیه تناسلی مهیا می‌شود. این باکتری‌های بیماری زا، وارد مهبل شده و مشکلات عفونی را برای شما ایجاد می‌کنند.

     

    • ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل روزی یک تا دو بار بشویید تا بوی نامطبوع حاصل از خونریزی قاعدگی، کاهش پیدا کند.
    • شستشوی بیرون ناحیه تناسلی، با آب و صابون‌های بهداشتی به جلوگیری از عفونت کمک می‌کند. البته لازم به ذکر است که این کار باید به آرامی انجام بگیرد و پس از شستشو، منطقه تناسلی باید به وسیله دستمال بهداشتی خشک شود. باقی ماندن هر گونه رطوبت در منطقه تناسلی، زمینه را برای رشدونمو باکتری‌های بیماری زا و بروز عفونت فراهم می‌کند.

     

    • پس از پایان دوره قاعدگی، از صابون‌های بهداشتی برای شستن بیرون واژن خود استفاده کنید تا هر گونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود و امکان بروز هر گونه عفونتی کاهش یابد.

     

    • خانم‌ها باید توجه داشته باشند که شستن و خشک کردن ناحیه واژن، باید از سمت جلو به عقب باشد. عکس این حرکت منجر به انتقال عفونت‌ها از ناحیه مقعد به سمت واژن می‌شود.

     

    • به علت باز بودن دهانه رحم در دوران قاعدگی، توجه به بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و عدم رعایت بهداشت ممکن است باعث ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده همراه باشد.

     

    درمان درد قاعدگی, کاهش درد قاعدگی

 

  • نکته- علل بوی نامطبوع در قاعدگی:

    – اگر فردی هستید که بوی ناشی از قاعدگی در شما بسیار شدید و تند است، ابتدا باید بدانید که به موقع نوار بهداشتی خود را عوض کنید. عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی باعث ایجاد بوی نامطبوع می‌شود.

    – اگر با ترشحات و یا بوی تند غیرعادی در طی دوران قاعدگی خود مواجه هستید، حتماً به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا مشخص شود آیا به بیماری‌های عفونی و قارچی و باکتریایی ناحیه واژن مبتلا هستید یا نه.

    – ابتلا به بیماری‌های منتقل شونده از راه تماس جنسی نیز ممکن است چنین علائمی داشته باشد که باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

    – یکی دیگر از مواردی که منجر به بوی تند و شدید در آن ناحیه می‌شود، ابتلا به سرطان ناحیه تناسلی می‌باشد که باز هم باید توسط پزشک مورد معاینه و بررسی قرار گیرد.

    – همچنین زنان مبتلا به دیابت ممکن است چنین علائمی همراه با قاعدگی خود داشته باشند.

    – خانم‌هایی که آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند نیز ممکن است دچار بوی تند ناحیه اندام تناسلی شوند.

 

منابع:نیوحرف/ بیتوته/ وبسوار



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • رنگ خون قاعدگی - درد پریود این رنگ خون پریود خطرناک است

    رنگ خون پریود و علت تغییر رنگ خون قاعدگی دوران قاعدگی خونریزی های پریود رازهای زیادی در مورد سلامت شما را بازگو می کند.   متخصصان سلامتی زنان معتقدند که رنگ خون پریود زنان و …

  • خونریزی خارج از عادت ماهانه علت خونریزی خارج از عادت ماهانه | دلایل خونریزی غیر طبیعی در زنان

    علل خونریزی های خارج از عادت ماهانه برای هر گونه خونریزی خارج از عادت ماهانه، دلیلی وجود دارد   خونریزی غیرعادی در زنان کمی نگران کننده به نظر می رسد و البته مراجعه به پزشک …

  • علل بی‌ نظمی عادت ماهیانه در دختران و زنان

    چرا عادت ماهیانه نامنظم می شود ؟ عادت ماهیانه خونریزی ماهانه از رحم  بانوان می باشد. به نامهای دیگری مانند قاعدگی ،  منس و پریود هم خوانده می شود. خون قاعدگی ترکیبی از خون کامل و …

  • قاعدگی در دوران بارداری قاعدگی در دوران بارداری ممکن است؟

    تمام خونریزی‌های سه ماهه اول مهم هستند و باید با پزشک زنان در میان گذاشته شوند  آیا ممکن است در دوران بارداری عادت ماهانه شویم؟ یا قاعدگی در دوران بارداری ممکن است؟ خیر، چنین چیزی …

  • چرا رابطه زناشویی در دوران قاعدگی حرام است ؟

    چرا رابطه زناشویی در دوران قاعدگی حرام است ؟   رابطه زناشویی در دوران قاعدگی , نزدیکی در زمان قاعدگی ,رابطه زناشویی در عادت ماهانه, پریود, قاعدگی ,عادت ماهیانه ,نزدیکی, رابطه زناشویی,  ایام عادت خانم …

  • رابطه جنسی در دوران قاعدگی

       رابطه جنسی در دوران قاعدگی   داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی خوب است یا بد؟ پزشکان معتقدند رابطه جنسی می‌تواند به کاهش دردهای قبل از دوران قاعدگی یا همان PMS کمک زیادی کند. البته تمامی …

  • برای درمان درد قاعدگی شوید بخورید

      درمان درد قاعدگی با شوید   مصرف شوید تازه، برای تنگی‌نفس، سکسکه، ضعف معده و کبد و طحال، سنگ کلیه و مثانه، کولیت، درد مفاصل، درمان درد قاعدگی و بیماری‌های تناسلی مفید است.   …

  • علل و درمان لکه بینی قبل از قاعدگی

        لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟   یک دوره قاعدگی به طور معمول هر 28 روز یک بار اتفاق می افتد و حدود 4 تا 7 روز طول می کشد. خونریزی از …

  • علایم قبل از عادت ماهانه

    رایج ترین علایم قبل از عادت ماهانه   این علائم شایع ترین و پرتکرار ترین علایم قبل از عادت ماهانه در خانم ها هستند و از هر 4 نفر خانم دارای قاعدگی، 3 نفر این …

  • داروهای گیاهی برای تاخیر در پریود

      درمان های خانگی برای تاخیر در پریود   برای درمان تاخیر در پریود داروهای زیادی وجود دارد اما برخی افراد داروهای گیاهی و طبیعی را ترجیح می دهند. در ادامه نمونه هایی از این …

مطالب قبلی این بخش
  • تنبلی تخمدان (PCO) / سندرم تخمدان پلی کیستیک

    درمان تنبلی تخمدان   سندرم کم کاری تخمدان اغلب با وجود سابقه در بستگان (خواهر، مادر، عمه، خاله و…) اتفاق می افتد و در واقع مجموعه ای از علائم است که می تواند در یک نفر …

  • بالینیت یا التهاب پوست سر آلت تناسلی مردانه

      بالینیت چیست؟ بالینیت واژه ای است که برای انواع مختلف التهاب پوست سر آلت تناسلی مردانه به کار برده می شود.   علل بالینیت چه چیزهایی هستند؟   *  حساسیت: عدم رعایت اصول بهداشتی …

  • بهداشت ناحیه تناسلی مردان

    نکاتی مهم در ارتباط با بهداشت ناحیه تناسلی مردان   آلت تناسلی قسمتی از بدن است که آقایان معمولاً حساسیت بیشتری برای محافظت از آن به خرج می دهند. به همین علت، این عضو از …

  • بهداشت ناحیه تناسلی خانم ها

      نکاتی مهم در ارتباط با بهداشت ناحیه تناسلی خانم ها   با رعایت این نکات بهداشتی می توانید تا میزان زیادی از بروز عفونت های مجاری ادراری جـلوگـیری به عمل آورید. تــرشحات طبیعی مهبل …

  • عمل تغییر چنسیت - ترنس فیلم “تغییر جنسیت” از مرد به زن و بالعکس – [ قبل از تغییر جنسیت بخوانید ]

    دسترسی سریع به هر بخش از مقاله تغییر جنسیت روی عنوان های زیر کلیک کنید عمل تغییر جنسیت عمل تغییر جنسیت در ایران نظر مراجع عظام در مورد تغییر جنسیت روند قانونی تغییر جنسیت در …

  • تغییرات واژن - ترشحات واژن،درمان خارش واژن بررسی تغییرات واژن در طول زندگی خانم ها

    تغییرات واژن در دهه های 30, 40, 50 و 60 زندگی   زنان با استفاده از قرص های ضد بارداری ممکن است با کمی خشکی واژن روبرو شوند   اگر شما جزو زنانی که همیشه …

  • تاخیر در انزال ( دیر انزالی )

      تاخیر در انزال ( دیر انزالی ) و انزال عقب مانده چه هستند؟ تاخیر در انزال (DE – دیر انزالی ) و انزال عقب مانده (RE) به معنای عدم توانایی یک مرد در رسیدن …

  • شپش ناحیه تناسلی : علائم و درمان

    شپش ناحیه تناسلی ، بیماری مقاربتی کمتر شناخته شده   شپش ناحیه تناسلی چیست؟ این حشره یک نوع انگل است که در ناحیه تناسلی زندگی می کند. همچنین ممکن است به آنها شوره نیز گفته …

  • دیسپارونیا (درد هنگام نزدیکی)

      دیسپارونیا چیست؟ به هرگونه فعالیت زناشویی که همراه با درد باشد، دیسپارونیا یا فعالیت زناشویی دردناک می‌گویند. درد ممکن است با اولین نزدیکی اتفاق بیفتد که به آن اولیه می‌گویند و یا ثانویه باشد …

  • بلوغ ، بلوغ زودرس و بلوغ دیررس

    علایم بلوغ زودرس در دختران و پسران بلوغ زودرس ظاهر شدن علائم بلوغ از جهت فيزيکي و هورموني در دختران قبل از سن ۸ سالگي و در پسران قبل از سن ۹ سالگي است. در دختران …

  • از یائسگی نهراسید

    یائسگی پایان زنانگی است؟ آیا یائسگی بیماری خطرناکی است که باید با هر راهی آن را به تعویق انداخت؟   د‌ر تعاریف عامه مرد‌م، پیری با از کار افتاد‌گی، بیماری و تنهایی متراد‌ف است، به …

  • خیالپردازی جنسی با خیال پردازی جنسی شوهرم چه کنم / رابطه زناشویی موفق

    خیال پردازی جنسی همسران اصولاً چیز بدی نیست‎   باشوهرم که درگیر خیال پردازی جنسی هست چه کنم؟به نظر شما مشاوره قبل از ازدواج اهمیت دارد؟ آیا حجاب در موفقیت زندگی همسران تاثیر دارد؟؟؟ به …

  • رحم, چسبندگی رحم, علل چسبندگی رحم, علائم چسبندگی رحم, نشانه های چسبندگی رحم, عوارض چسبندگی رحم, دلایل ایجاد چسبندگی رحم, روشهای درمانی چسبندگی رحم, بیماریهای زنان, بهداشت بانوان چسبندگی رحم،علل و راهکارهای درمان

    چسبندگی رحم،علل و راهکارهای درمان زنان به دلیل ساختار بدنی خاصی که دارند،باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند. ناراحتی‌های زنان از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند جسم زن را آزرده کند بنابراین باید نسبت به …

  • علل و درمان خارش ناحیه تناسلی زن

      عوامل ایجاد خارش ناحیه تناسلی زنان و درمان آن   شرایط خاص ناحیه تناسلی در زنان ، این ناحیه را مستعد ابتلا به خارش می کند. محیط مرطوب و بسته در محل تلاقی سه …

به کانال ما در تلگرام بپیوندید
به کانال ما در تلگرام بپیوندید