چه چیزهایی قد را بلند می کند

درحالیکه گفته می شود افزایش قد تا حد زیادی وابسته به ژنتیک و مسائل وراثتی ست، در مسترقد بخوانید که دریافت بعضی مواد مغذی خاص و تمرینات ویژه چگونه می تواند در قدبلند شدن شما اثرگذار باشد.

اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید نمی توانید قد خود را افزایش دهید اما برخی غذاها و ورزش ها به همراه خواب کافی می توانند با حفظ سلامت استخوان ها، مفاصل و بدن به حفظ قد و یا کشیده تر شدن ظاهر شما کمک کنند.

به عنوان مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد قد ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی می شود. منیزیم و فسفر نیز در رشد استخوان ها نقش دارند و ویتامین D، کلسیم و سایر ریزمغذی ها می توانند به رشد قد و تحریک صفحات رشد کمک کنند.

همچنین تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها، که نوعی باکتری مفید هستند و اغلب در غذاهای تخمیر شده یافت می شوند، می توانند در رشد قد کودکان موثر واقع شوند.

در ادامه با ۵ ماده ی غذایی موثر در افزایش قد آشنا خواهید شد.

۱. لوبیا و حبوبات

لوبیاها سرشار از آهن و ویتامین های گروه B هستند و با پیشگیری از فقر آهن که از دلایل اصلی تاخیر در رشد قد است به بلندقد شدن افراد کمک می کنند. فیبر، روی و منیزیم از دیگر مواد مغذی لوبیا هستند.

بهترین صبحانه برای افزایش قد می تواند خوراک لوبیا باشد. شما می توانید خوراک لوبیا را با نان پروتئینی میل کنید.

۲. بادام

بادام تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بلندقد شدن را داراست. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری برای بدن، منگنز و منیزیم از مهم ترین موادی هستند که در بادام وجود دارند. بادام همچنین می تواند به تقویت سلامت استخوان کمک کند. در یک مطالعه اخیرا مشخص شد که مصرف بادام از تشکیل استئوکلاست ها، که نوعی سلول تجزیه کننده بافت استخوانی هستند، جلوگیری می کند.

۳. سبزیجات برگ دار

مقادیر قابل توجهی از ویتامین K، کلسیم و آهن در سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج وجود دارد و مصرف منظم آن ها با حفظ قد و حمایت از رشد بیشتر و پیشگیری از کاهش توده ی استخوانی مرتبط است.

۴. تخم مرغ

تخم مرغ یکی از مهم ترین منابع تغذیه است. مقادیر فراوان مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین موجود در تخم مرغ این ماده ی غذایی را به یک مکمل حرفه ای برای رشد بدن تبدیل کرده است.

۵. ماهی

ماهی منبع غنی امگا سه، پتاسیم و سلنیوم است که در رشد اندام ها و سلامت قلب نقش اساسی دارند. مصرف منظم ماهی در کودکان به رشد قد سرعت می بخشد و در بزرگسالان به حفظ و حمایت از قد کمک می کند.

از آنجا که رژیم غذایی ما کم و بیش دارای نواقصی ست و اغلب مواد مغذی مورد نیاز بدن را در میزان مناسب دریافت نمی کنیم، توصیه می شود از مکمل های موثر در افزایش قد با در نظر گرفتن شرایط بدن و زیر نظر متخصصان تغذیه استفاده کنیم.

متخصصان مسترقد می توانند با بررسی شرایط جسمی، سلامت و سن و سال شما بهترین مکمل را برای افزایش قد به شما پیشنهاد دهند و دستورالعمل لازم درباره ی اینکه مصرف چه مواد غذایی یا تمرینات ورزشی قد را بلند می کند به شما ارائه دهند.

نتیجه گیری

در این مقاله سعی کردیم شما را با نکات مهم رشد قد آشنا کنیم. شما با رعایت کردن همین نکات می توانید قد خود را بلند تر کنید. اگر هر سوالی درباره رشد قد دارید، نگران نباشید.

شما می توانید به سایت مستر قد به نشانی mrghad.ir مراجعه کنید تا مشاوره رایگان دریافت کنید.