کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟

کمبود هر ویتامینی در بدن عوارضی به همراه دارد. یکی از عوارض شایع کمبود ویتامین‌ها درد و صدا دادن مفاصل است. افرادی که تغذیه و رژیم نامناسبی دارند بیشتر درگیر این عارضه می‌شوند. در این مطلب به این موضوع اشاره خواهیم کرد که کمبود کدام ویتامین‌ها باعث صدا دادن مفاصل می‌شود. اگر می‌خواهید با روش‌های موثر برای تامین ویتامین مورد‌نیاز برای تقویت مفاصل آشنا شوید، این مقاله برای شما نوشته شده است.

کمبود ویتامین D؛ اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها

تامین ویتامین دی مورد‌نیاز بدن برای حفظ تعادل مواد معدنی و جذب کلسیم ضروری است. به‌همین‌دلیل کمبود این ویتامین بدن را دچار اختلال در جذب کلسیم می‌کند. در نتیجه ماهیچه‌ها و استخوان‌ها تضعیف شده و درد مفاصل را به همراه خواهد داشت. به‌طور معمول هر فرد در طول روز باید به کمک مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها یا نور خورشید ۱۵ میکروگرم ویتامین دی دریافت کند. اگر در تامین این میزان ویتامین دی مشکل دارید، ممکن است پزشک مصرف مولتی ویتامین‌ها را برای شما تجویز کند. به این ترتیب می‌توانید بهترین قرص تقویت استخوان و مفاصل را مطابق با دستور پزشک برای تامین کمبود ویتامین D مصرف کنید.

کمبود ویتامین A؛ آسیب به بافت هم‌بند و درد مفاصل

ویتامین A یکی از مواد مغذی است که بدن برای فرایندهایی همچون رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی به آن نیاز دارد. در صورت کمبود این ویتامین رشد استخوان‌ها به‌درستی صورت نمی‌گیرد و مشکلاتی همچون درد مفاصل را می‌تواند به همراه داشته باشد. به‌طورکلی کمبود ویتامین آ منجر به صدمه به بافت هم‌بند و درد مفاصل خواهد شد. هر مرد در طول روز باید به‌طور متوسط ۳۰۰۰ واحد ویتامین آ دریافت کند. میزان نیاز روزانه زنان به نسبت مردان کمتر و حدود ۲۳۰۰ واحد است.

مواد غذایی مختلف همچون سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و کلم پیچ سرشار از ویتامین آ هستند؛ اما اگر بدن شما فقط با مصرف این مواد غذایی قادر به تامین ویتامین آ مورد‌نیاز نیست، راه‌هایی همچون مصرف مولتی ویتامین‌ها موثر خواهد بود. با مصرف مولتی ویتامین مخصوص خانم ها می‌توانید ویتامین A مورد‌نیاز بدن را تامین کنید. توجه داشته باشید که مصرف دارو، مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین را فقط با مشورت پزشک انجام دهید.

کمبود ویتامین C درد و تورم مفاصل را به همراه خواهد داشت

یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که در نتیجه کمبود ویتامین C به‌وجود می‌آید و نشانه کمبود این ویتامین محسوب می‌شود، درد مفاصل و ماهیچه‌ها و حالت ضعف و خستگی است. ماده کلیدی تاندون ها، رباط‌ها و استخوان‌ها کلاژن‌ها هستند. ویتامین C یا اسکوربیک اسید یک ویتامین شناخته شده در تولید این ماده است. در نتیجه کمبود ویتامین C باعث تضعیف بافت هم‌بند، درد و تورم مفاصل می‌شود.

با اضافه کردن ویتامین سی به رژیم غذایی می‌توانید کمبود این ماده مغذی در بدن را جبران کنید. مواد غذایی همچون مرکبات، فلفل دلمه‌ای، پرتقال، کیوی، آناناس، آویشن، جعفری تازه، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، شلغم و کلم بروکلی سرشار از ویتامین C هستند. زنان بزرگسال برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌های خود باید به‌صورت روزانه ۷۵ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنند. این رقم در مردان بیشتر و به‌طور متوسط ۹۰ میلی‌گرم است. در صورت مشکل برای تامین ویتامین سی مورد‌نیاز بدن بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک باتوجه‌به وضعیت بیمار و بررسی آزمایشات بهترین مکمل غذایی برای مردان را به‌منظور تامین ویتامین‌های مورد‌نیاز تجویز خواهد کرد.

کمبود ویتامین‌های گروه B؛ ابتلا به نرمی استخوان و روماتیسم مفصلی

وجود اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B برای رشد سلول‌ها و سوخت‌وساز بدن ضروری است. اگر علت صدا دادن مفاصل ابتلا به آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) باشد، باید مصرف مکمل‌های فولیک اسید را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. مصرف این مکمل‌ها به کاهش درد و درمان مشکلات مربوط به آرتروز نیز کمک می‌کند. به‌خاطر داشته باشید که مصرف مکمل‌ها و قطع کردن آن‌ها حتما باید به تجویز پزشک انجام شود. مواد غذایی همچون جگر گاو و مرغ، گوشت بوقلمون و بره، ماهی سالمون، ماهی تن و شیر خام نیز حاوی ویتامین B12 هستند که در رفع درد و صدا دادن عضلات نقش موثری ایفا می‌کنند.

مصرف مکمل‌ها با مشورت پزشک راهی موثر برای پایان صدا دادن مفاصل

اگر بعد از تامین ویتامین‌های مورد‌نیاز بدن همچنان صدا دادن و درد مفاصل ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید. در اکثر مواقع افراد در کنار رژیم غذایی برای تامین کامل ویتامین‌ها به مصرف مکمل‌ها و قرص‌های ویتامین نیاز دارند. بعد از مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های لازم دکتر مکمل مناسب هر فرد را تجویز خواهد کرد. بعد از یک دوره مشخص برای بررسی مجدد وضعیت و اطلاع از ادامه دادن یا قطع کردن مصرف مکمل‌ها باید مجددا با پزشک مشورت کنید.

در‌حال‌حاضر، انواع مکمل‌های مختلف با برندهای متفاوت در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها موجود هستند. برند نیچرز پلنتی نیز یکی از معتبرترین برندهای مکمل و انواع مولتی‌ویتامین است که به بیشتر داروخانه‌های کشور عرضه و توزیع می‌شود. برای مشاهده محصولات و خواص درمانی این مکمل‌ها می‌توانید به سایت natures-plenty.ir مراجعه کنید.