وقتی هدفمان لاغری است اولین چیزی که سریعا به سراغش می رویم رژیم غذایی و ورزش است. اما آیا واقعا مسیر درستی را طی می کنیم؟ آیا با این روش می توانیم نتیجه بگیریم و از همه مهم تر آن را برای همیشه نگه داریم؟؟
در این مطلب، کارشناسان مجموعه بیگی فیت یکی از نکات مهمی که در لاغری نادیده گرفته شده را برای لاغری سریع و پایدار مورد بررسی قرار داده اند.
نکته مهم نادیده گرفته شده در لاغری چیست؟؟
برای لاغری باید مقدار کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه مان مصرف کنیم یا کالری بیشتری بسوزانیم. با برنامههای غذایی و تمرینی مختلفی برای اینکه چگونه لاغر شویم آشنایی دارید. غذاهای سالم را میشناسید و میدانید که چه غذاهایی را نباید مصرف کنید. اما به نظرتان چرا با وجود این همه اطلاعات و برنامههای اصولی باز هم تعداد افراد موفق در لاغری کم هستند؟؟ فقط ۲۰ درصد افراد، موفق میشوند!!
پاسخ این است؛ یک پله مهم را جا انداختیم و آن پیدا کردن علت و دلیل اصلی چاقی در شماست!!!
خیلیها بدون اینکه بدانند دقیقا چرا چاق هستند یا اضافه وزن دارند به دنبال رژیم و ورزش میروند. ممکن است نتیجه هم بگیرند اما همانطور که در ابتدا گفتیم این نتایج در اکثر مواقع پایدار نیستند و درنهایت با شکست مواجه میشوند. شما چطور چیزی را درمان میکنید در حالی که نمیدانید علت آن چیست؟؟؟
دلایل چاقی چیست؟
زیاد خوردن و فعالیت کم دلیل اصلی چاقی به حساب میآید اما این کاملا درست نیست! اگرچه افزایش وزن تا حد زیادی نتیجه رفتار غذایی و سبک زندگی است، اما مسئله این است که پرخوری توسط عوامل بیولوژیکی مختلفی مانند ژنتیک و هورمونها هدایت میشود. برخی افراد به سادگی مستعد افزایش وزن هستند. به قول معروف وقتی آب هم میخورند چاق میشوند. به همین دلیل است که برای گرفتن بهترین نتیجه در لاغری شناخت علت اهمیت زیادی دارد. پنج علت مهم در چاقی که باید به آنها توجه بیشتری کنید:
- ژنتیک
چاقی یک جزء ژنتیکی قوی دارد. بیش از ۴۰۰ ژن مختلف در علل چاقی دخیل بودند، اگرچه به نظر میرسد تنها تعداد انگشتشماری از آنها بازیگران اصلی هستند. ژنها به طرق مختلف ازجمله؛ تأثیر بر اشتها، حس سیری، متابولیسم، میل به غذا، توزیع چربی در بدن و تمایل به غذا خوردن به عنوان راهی برای مقابله با استرس در چاقی نقش دارند. قدرت تأثیر ژنتیکی از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. برای برخی افراد، ژنها تنها ۲۵ درصد از استعداد اضافه وزن را تشکیل میدهند، در حالی که برای برخی دیگر تأثیر ژنتیکی ۷۰ تا ۸۰ درصد است. البته اینطور نیست که چاقی کاملاً از پیش تعیینشده است. آنچه میخورید میتواند تأثیر عمدهای بر روی اینکه کدام ژن بیان شود و کدام ژن بیان نشود داشته باشد.
- مقاومت لپتین
لپتین هورمون دیگری است که نقش مهمی در چاقی دارد. توسط سلولهای چربی تولید میشود و با افزایش توده چربی، سطح خون آن افزایش مییابد. به همین دلیل، سطح لپتین به ویژه در افراد چاق بالا است. در افراد سالم، سطوح بالای لپتین با کاهش اشتها مرتبط است. هنگامی که به درستی کار کند، باید به مغز شما بگوید که ذخایر چربی شما چقدر بالاست. مشکل این است که لپتین در بسیاری از افراد چاق آنطور که باید کار نمیکند، زیرا به دلایلی نمیتواند از سد خونی مغزی عبور کند. این وضعیت مقاومت به لپتین نامیده میشود که در چاقی موثر است.
- کم بودن باکتریهای روده
بدن شما حاوی تریلیونها باکتری است. اکثر این باکتریها در روده شما قرار دارند و میتوانند بر نحوه هضم غذاهای مختلف و ذخیره چربی تأثیر بگذارند و مواد شیمیایی تولید کنند که به شما کمک میکند احساس سیری کنید. در نتیجه، کمبود آنها میتواند بر وزن شما تأثیر بگذارد. غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل، میوهها، سبزیجات و آجیل همگی میتوانند باکتریهای سالم روده را تقویت کنند.
- اختلال خوردن احساسی
اگر دقت کنید شدیدترین هوسهای غذایی زمانی اتفاق میافتد که از نظر احساسی در ضعیفترین نقطه خود هستید. هنگام مواجهه با یک مشکل دشوار، احساس استرس یا بیحوصلگی، ممکن است ناخودآگاه یا آگاهانه برای بهتر شدن حالتان به غذا روی بیاورید. غذا خوردن احساسی راهی برای سرکوب یا تسکین احساسات منفی مانند استرس، عصبانیت، ترس، کسالت، غم و تنهایی است و اغلب منجر به خوردن بیش از حد به ویژه غذاهای پرکالری، شیرین و چرب میشود و تلاشهای شما برای کاهش وزن را مختل میکند.
آشنایی با بهترین رژیم لاغری بیگی فیت
امروزه در شبکههای اجتماعی و اینترنت به صدها رژیم غذایی مد روز، برنامههای کاهش وزن به ویژه لاغری سریع دسترسی داریم. اما همانطور که گفتیم هر کسی باتوجه به دلیل چاقیاش نیازهای منحصربه فردی دارد و سبکها و نکات مختلف غذایی ممکن است برای شما بهتر از دیگران کار کند یا برعکس. بنابراین اهمیت حضور متخصصین برای شناسایی دلیل چاقی و انتخاب مسیر درست لاغری غیرقابل انکار است. مسئلهای که این روزها کمترین توجه به آن شده است!
بیگی فیت با توجه به علت اصلی چاقی شما، برنامه غذایی و ورزشی را در اختیارتان قرار خواهد داد تا بهترین و پایدارترین نتیجه را در لاغری بگیرید.
منبع: سایت Beigi.fit
| این مطلب مفید بود ؟ |   ( تعداد رای دهنده ۴, میانگین امتیاز: ۴,۰۰ از ۵)  Loading... |