افزایش میل جنسی با تغذیه سالم

آیا کاهش میل جنسی باعث نگرانی‌تان شده است؟ راه‌های افزایش میل جنسی مردان را می‌شناسید؟ باید بدانید که تنها نیستید و این مشکلی نیست که راه حلی نداشته باشد. طبق اظهارات سرویس سلامت همگانی (NHS)، هرکسی میل جنسی متفاوتی دارد و چیزی به نام میل جنسی “طبیعی” وجود ندارد.

برای اینکه یک مرد یا زن بتواند تمایلات شریک جنسی خود را برطرف کند، باید میل جنسی داشته‌باشد. اولین شرط سکس، داشتن میل جنسی است. گاهی میل جنسی در برخی از افراد کاهش پیدا می‌کند. این اتفاق می‌تواند بعد از گذر عمر بیفتد و یا برای زن و شوهرهایی که مدتی است ازدواج کرده‌اند. به طور کلی یکی از حوادثی است که می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد.

در این موارد می‌تواند با یکسری درمان‌های خاص به دنبال تغییر میل جنسی بود و آن را افزایش داد. یکی از راه‌های افزایش میل جنسی، تغییر تغذیه است. برخی از مواد غذایی به علت عناصری که در خود جای داده‌اند، باعث ایجاد سلامت جنسی در مردان و زنان می‌شوند. در این مطلب می‌خواهیم درباره افزایش میل جنسی با تغذیه سالم صحبت کنیم. در صورتیکه اطلاعاتی در این باره ندارید، با ما همراه باشید.

علت کم شدن میلی جنسی چیست؟

دلایل کم شدن میل جنسی در مردان و زنان می‌تواند متفاوت باشد. اما به‌طور کلی این اتفاق را می‌توان به چند دسته تقسیم کرد؛

 شرایط محیطی

این اتفاق ممکن است واکنشی به محرک‌های محیطی مانند کار زیاد، خستگی، اضطراب و خواب کم و نامنظم باشد.

 رابطه و مشکلات مربوط به آن

درگیری‌های طولانی‌مدت و حل‌نشده، عدم وجود یا از دست رفتن برقراری ارتباط صحیح و یا همانطور که در ابتدای مطلب اشاره شد به دلیل گذشتن زمان زیاد از ازدواج باشد که این امر ممکن است منجر به کم شدن جذابیت‌های فیزیکی و تکراری شدن طرفین نسبت به یکدیگر شود.

مصرف دارو و عوارض آن

داروهای مختلف مانند داروهای ضد افسردگی عوارضی با خود دارند که از جمله‌ی آن‌ها کاهش میل جنسی است که در صورت مشاهده‌ی این شرایط توصیه می‌شود اقدام به قطع یک‌دفعه‌ی دارو و بدون مشورت با دکتر خود نکنید، داروها و هورمون‌هایی که برای درمان سرطان به‌کار می‌روند نیز می‌توانند موجب کاهش میل جنسی شوند.

 عادات اشتباه در سبک زندگی

از دیگر دلایل کم شدن میل جنسی می‌توان به عادات اشتباه و خطرناک مانند مصرف الکل و مواد مخدر، کشیدن سیگار اشاره کرد که این موارد خود می‌توانند منجر به اختلال در هورمون‌ها و درنهایت موجب کاهش میل جنسی شوند. در مردان این اتفاق با کاهش سطح تستوسترون می‌افتد. در ادامه به راه‌های درمان این اتفاق می‌پردازیم.

زنگ خطری که از بیماری های دیگر خبر می دهد

کاهش میل جنسی ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌هایی مانند بیماری‌هایی قلبی، سرطان، و دیابت باشد که در صورت مشاهده‌ی علائم بیشتر حتما به دکتر مراجعه کنید.

درمان کاهش میل جنسی چگونه است؟

برای درمان کاهش میل جنسی در ابتدا باید دلیل آن را تشخیص دهید چرا که هرکدام از این دلایل درمان مخصوص به خود را دارند. آیا به سبک زندگی ربط دارد؟ عوارض دارو است؟ به رابطه‌تان با طرف مقابل مربوط می‌شود؟ و غیره. چند مورد از درمان آن شامل موارد زیر می‌شوند؛

مراجعه به مشاور یا روانشناس

همانطور که گفتیم کاهش میل جنسی ممکن است به دلیل خستگی، اضطراب و یا مشکلات درون رابطه باشد. در این صورت شما می‌توانید با مراجعه به روانشناس برای خود یا مشاور زوجین دلایل حالات و مشکلات را بیابید و در صورت امکان آن‌ها را حل کنید.

مصرف دارو و هورمون درمانی

در صورت نیاز و در صورت تشخیص دکتر قرص‌های تاییدشده‌ای وجود دارند که می‌توانید مصرف کنید. داروهایی زیر برای درمان در زنان به‌کار می‌روند؛

• فلی‌بانسرین؛ این قرص که تاییدیه‌ی سازمان غذا و داروی آمریکا را دارد برای درمان کاهش میل جنسی در زنان به‌کار می‌رود. از عوارض این دارو می‌توان به سرگیجه، خستگی و افت فشار خون اشاره کرد.
• برملانوتاید؛ بر خلاف داروی قبل که باید روزانه مصرف شود این دارو را می‌توان فقط در مواقع ضروری و پیش از آمیزش مصرف کرد. عوارض این دارو شامل سر درد، تهوع، و واکنش‌های پوستی در محل تزریق می‌شوند.
• راه دیگر هورمون‌درمانی است. خشکی واژن می‌تواند باعث دردناک شدن رابطه‌ی جنسی و در نتیجه لذت نبردن از آن و اجتناب از انجامش شود.

طب سنتی

در بسیاری از موارد طب سنتی راه‌کارهای بسیاری برای درمان مشکلات جسمی و روانی ارائه داده‌است. به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود داروهای مصرفی خود را کنار بگذارید و تنها به روش‌های ارائه شده در طب سنتی اتکا کنید. اما می‌توان در کنار درمانی که روانپزشک یا سکسولوژیست برای شما در نظر می‌گیرد، از طب سنتی هم کمک بگیرید.

راههای طبیعی افزایش میل جنسی مرد و زن

راه‌های مختلفی جهت درمان افت میل جنسی به‌صورت طبیعی وجود دارد. این راه‌های دیگر شامل ورزش منظم، رسیدگی به علایق و تفریحات شخصی و یا با دوستان و خانواده، مصرف غذاهای سالم و مقوی و سبزیجات و میوه، کاهش مصرف الکل و سیگار، انجام مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب.

خواب مناسب و منظم نیز قسمت مهمی است که بر جنبه‌های مختلف زندگی و شرایط روحی و جسمی ما تاثیر زیادی دارد. تغییرات تدریجی و کوچک می‌توانند کیفیت خواب را ارتقا ببخشند، پس در صورتی که قادر به انجام تمام راه‌ها نیستید از کارهای کوچک شروع کنید.

در وهله‌ی اول سعی کنید هرکدام از عوامل محیطی که باعث اختلال در خواب می‌شوند را پیدا کنید، میزان کافئین مصرفی خود را کنترل کنید، چرت‌های طولانی در طول روز نداشته باشید، قبل از خواب دراز بکشید و سعی کنید دست‌ها و پاهای خود را شل کنید و همزمان نفس‌های عمیق آرام و ثابت بکشید. در صورت نیاز و حل نشدن اختلال خواب با این روش‌ها به دکتر مراجعه کنید.

سیر و میل جنسی

در برخی تحقیقات به تاثیر سیر بر روی افزایش جریان خون پرداخته شده است که منجر به افزایش جریان خون به اندام‌های تناسلی زن و مرد و عملکرد بهتر در رابطه‌ی جنسی می‌شود. سیر میزان اسید نیتریک در بدن را افزاش می‌دهد که افزایش میزان آن موجب رسیدن خون، اکسیژن و مواد مغذی به تمام نقاط بدن می‌شود که در این صورت عملکرد نعوظ بهبود می‌یابد.

با این حال تحقیقات انسانی وسیعی انجام نشده و به شواهد بیشتری برای اطمینان از این مسئله وجود دارد. برخی تحقیقاتی که به‌صورت محدود انجام شده‌اند تاثیر سیر بر افزایش سطح تستوسترون نیز نشان داده شده است.

قهوه و میل جنسی

برخی از افراد با مصرف قهوه دچار تپش قلب و اضطراب می‌شوند که همین امر می‌تواند موجب کاهش میل جنسی می‌شود، این افراد باید در مصرف قهوه احتیاط کنند. اما قهوه سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد که باعث افزایش و عملکرد بهتر میل جنسی می‌شود.

ترب سیاه میل جنسی را زیاد می‌کند؟

ترب سیاه حاوی آنتوسیادین است که در گروه فلاونوئیدها می‌باشد. آنتوسیادین موجود در ترب اختلال نعوظ را به‌ویژه در مردان جوان کاهش می‌دهد.

نتیجه‌گیری

اگر میل جنسی شما کاهش یافته‌است، باید با پزشک مشورت کنید. اما راه‌های طبیعی هم برای افزایش میل جنسی وجود دارد که می‌توان آنها را در کنار درمان‌های پزشک متخصص به کار برد.