سه شنبه , ۲۱ اردیبهشت , ۱۴۰۰
  • ممکن است به این مطالب نیز علاقمند باشید

حرکات مناسب برای ورزش در منزل

بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را  با ۳۰ دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد، تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل …

تمرینات کششی برای بهبود درد شانه

ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید.   ۱- ورزش ساده شانه چرخش شانه باعث رفع فشار …

روش های تقویت عضلات شکم و باسن

۴ حرکت برای تقویت عضلات شکم و باسن بدون نیاز به وزنه   اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی …

درمان کمردرد با این حرکات ورزشی

در این مقاله با تمرین‌هایی آشنا خواهید شد که برای درمان کمردرد جواب داده است. با این چند حرکت ورزشی، شما را از زیر تیغ جراحان نجات می دهیم آیا همت انجام دادن‌شان را دارید؟ …

حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی شکم و پهلو

حرکات ورزشی ساده و مفید برای سوزاندن چربی شکم و پهلوها اگر در تعطیلات عید نتوانسته‌اید دست از پرخوری‌ بردارید و طعم شیرینی‌ها را در تمام مهمانی‌ها چشیده‌اید، نتیجه این کار چاقی شکمی و تا …

تقویت عضلات ران ، باسن و شکم با چند حرکت ساده

در این مطلب چند حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات ران ، باسن و شکم و سفت کردن عضلات این بخشها تأثیر دارد. با چند حرکت ورزشی ساده میتوان اندامی متناسب …

سن بدن شما چقدر است ؟

سن شناسنامه ای ما با سن بدن مان فرق دارد. این تفاوت از این لحاظ است که بدن شما نسبت به سنی که دارید یا توانایی خوبی دارد یا اینکه نسبت به سن بدن و …

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی برای تقویت عضلات

ورزش با کش بدنسازی را اصطلاحا TRX می نامند که مخفف Total-body resistance exersice و به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن است. ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی …

تمریناتی برای تقویت چشم ها

آیا تاکنون سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری کنید؟ تقویت چشم ها از اهمیت خاصی برخوردار است زیرا چشم مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل …

چند راه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش

   چندراه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش حسابی ورزش می‌کنید و عرق می‌ریزید تا وزن کم کنید. بعد، تصمیم می‌گیرید حالا که این‌همه کالری سوزانده‌اید، به خودتان جایزه بدهید و یک خوراکی حسابی …