سه شنبه , ۲۱ اردیبهشت , ۱۴۰۰
  • ممکن است به این مطالب نیز علاقمند باشید

تمریناتی برای سفت شدن عضلات شکم + تصاویر متحرک

تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین‌های مشخصی است. انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می …

حرکات کششی برای تقویت عضلات زیر بغل

    عضلات زیر بغل ، با نام علمی لتیسیموس درسی، دو عضله بال مانند مثلثی شکل هستند که از زیر شانه تا گودی کمر ادامه دارند. این عضلات، بزرگترین عضله های بالاتنه اند و …

حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم، کمر و پهلوها

امروزه به دلیل مصرف غذاهای نامناسب حاوی کالری بالا و کم شدن فعالیت بدنی , خیلی ها از داشتن چربی شکم و پهلو رنج میکشن , البته هستن کسایی که ظاهر خوب و مناسبی دارن …

روش صحیح دراز نشست برای کوچک کردن شکم

بهترین ورزش برای کوچک کردن شکم انجام دراز نشست است. اگر می‌خواهید فواید این ورزش برای کوچک کردن شکم خود را ببینید، باید روش صحیح دراز نشست را فرا گیرید.   دراز نشست ورزشی است …

چند تمرین برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + عکس

قوز پشتی عمدتا به دلیل کم تحرکی و ضعف عضلات ایجاد می شود   تمریناتی مفید برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + تصاویر افرادی که دچار کیفوز یا قوز پشت شده اند  هرچه که …

7 دقیقه ورزش مفید با این حرکات ساده و کاربردی

این 11 ورزش ساده‌ی 30 ثانیه‌ای را انجام داده و بین هر مرحله 10 ثانیه استراحت کنید تا 7 دقیقه ورزش مفید انجام داده باشید.   طناب زدن، 30 ثانیه ورزش هفت‌دقیقه‌ای خود را با …

تمریناتی برای تقویت مچ دست

مچ دست در زندگی روزمره و در اکثر ورزش ها نقش مهمی را ایفا می کند. پس برای تقویت مچ دست و ساخت عضلات آن از همین امروز شروع به تمرین کنید. با ما همراه …

حفظ تناسب اندام با این حرکات ورزشی

آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. در این مطلب چند تمرین مفید برای حفظ تناسب اندام به شما معرفی می کنیم که …

آموزش برگشت در شنای کرال پشت + تصاویر

برگشت در شنای کرال پشت به روشهای  مختلف انجام می شود و چنین به نظر می رسد که هر شناگر روشی را انتخاب میکند که با شرایط فیزیکی او  تناسب بیشتری داشته باشد     …

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو

در این مطلب پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو) را شرج خواهیم داد که با انجام آنها پشت بازوهای آویزان شما از بین خواهند رفت. 5 حرکت ورزشی …