جمعه , ۲۸ خرداد , ۱۴۰۰
  • ممکن است به این مطالب نیز علاقمند باشید

درمان افتادگی شانه با حرکات اصلاحی

شانه‌های پایین، کوتاه شدن گردن و تغییر حالت ترقوه از علائم افتادگی شانه‌ها می‌باشند که ممکن است با درد دست، بازو، شانه و گردن همراه باشد. درمان افتادگی شانه با ورزش امکان پذیر است، چون …

بهبود درد زانو پا لگن

بهبود درد پا، لگن و زانو با چند تمرین ورزشی ساده

درد پا و زانو یکی از مشکلات شایع است که می تواند برای تمامی افراد بخصوص در سنین بالا رخ دهد. در این مطلب با چند حرکت ورزشی ساده برای بهبود درد پا ، لگن …

ترفندهای کاهش وزن و لاغری

کاهش وزن و لاغری با چند عادت رژیمی ساده

بسیاری از ما علاقمندیم بسیار سریع وزن خود را کاهش دهیم و به ناچار خود را درگیر رژیم های سخت که گاه برای سلامتی مضر هستند می کنیم. در این مطلب ترفندهای ساده ای برای …

ورزش در خانه

ورزش در خانه؛ ۱۲ حرکت ورزشی بدون نیاز به وسیله (30 دقیقه)

۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام …

تقویت عملکرد قلب

تقویت قلب؛ حفظ سلامتی و عملکرد قلب با 6 ورزش ساده

علاوه بر تغذیه سالم، یکی از اقدامات مهم جهت پیشگیری از بروز سکته قلبی، ورزش و فعالیت های بدنی است که موجب تقویت عملکرد قلب در خون رسانی به اندام های بدن می شود. با …

ورزش در خانه

۱۰ حرکت ورزشی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه

همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید و ضروری است. پس ماندن در خانه نباید باعث شود از ورزش کردن غافل شویم. در واقع با ورزش در خانه می‌توانیم کم‌تحرکی خود را جبران …

BMI Chart

محاسبه آنلاین قد و وزن ایده آل | محاسبه شاخص چربی و توده بدن آنلاین

BMI چیست؟ شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و …

ورزش بعد از خواب در رختخواب

قبل از بیرون آمدن از تخت این حرکات کششی را انجام دهید

بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، …

100 نکته در مورد سوزاندن چربی‌‌ها

 آیا به دنبال سوزاندن چربی های خود هستید؟ چربی سوزی همانند یک راز به نظر می آید و در بعضی مواقع نیز غیر ممکن به نظر می‌رسد و هنگامی که به آن برسید حفظ کردن …

طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی

طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی و خواص شگفت انگیز آن

یکی از کاملترین و مقوی ترین صبحانه ها کره بادام زمینی بوده که ارگانیک آن یک صبحانه رژیمی و مناسب برای حفظ تناسب اندام است. کره بادام زمینی خانگی فاقد مواد افزودنی و کاملا سالم …

×