دوشنبه , ۲۹ شهریور , ۱۴۰۰
  • ممکن است به این مطالب نیز علاقمند باشید

رژیم غذایی وگان

رژیم وگان چیست؟ وگان ها با گیاه خواران چه تفاوتی دارند؟

رژیم وگان جزء 10 رژیم برتر رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. اما وگان بودن بیشتر از یک رژیم غذایی، یک شیوه زندگی است. رژیم …

درمان افتادگی شانه با حرکات اصلاحی

شانه‌های پایین، کوتاه شدن گردن و تغییر حالت ترقوه از علائم افتادگی شانه‌ها می‌باشند که ممکن است با درد دست، بازو، شانه و گردن همراه باشد. درمان افتادگی شانه با ورزش امکان پذیر است، چون …

بهبود درد زانو پا لگن

بهبود درد پا، لگن و زانو با چند تمرین ورزشی ساده

درد پا و زانو یکی از مشکلات شایع است که می تواند برای تمامی افراد بخصوص در سنین بالا رخ دهد. در این مطلب با چند حرکت ورزشی ساده برای بهبود درد پا ، لگن …

ترفندهای کاهش وزن و لاغری

کاهش وزن و لاغری با چند عادت رژیمی ساده

بسیاری از ما علاقمندیم بسیار سریع وزن خود را کاهش دهیم و به ناچار خود را درگیر رژیم های سخت که گاه برای سلامتی مضر هستند می کنیم. در این مطلب ترفندهای ساده ای برای …

ورزش در خانه

ورزش در خانه؛ ۱۲ حرکت ورزشی بدون نیاز به وسیله (30 دقیقه)

۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام …

تقویت عملکرد قلب

تقویت قلب؛ حفظ سلامتی و عملکرد قلب با 6 ورزش ساده

علاوه بر تغذیه سالم، یکی از اقدامات مهم جهت پیشگیری از بروز سکته قلبی، ورزش و فعالیت های بدنی است که موجب تقویت عملکرد قلب در خون رسانی به اندام های بدن می شود. با …

ورزش در خانه

۱۰ حرکت ورزشی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه

همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید و ضروری است. پس ماندن در خانه نباید باعث شود از ورزش کردن غافل شویم. در واقع با ورزش در خانه می‌توانیم کم‌تحرکی خود را جبران …

BMI Chart

محاسبه آنلاین قد و وزن ایده آل | محاسبه شاخص چربی و توده بدن آنلاین

BMI چیست؟ شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و …

ورزش بعد از خواب در رختخواب

قبل از بیرون آمدن از تخت این حرکات کششی را انجام دهید

بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، …

100 نکته در مورد سوزاندن چربی‌‌ها

 آیا به دنبال سوزاندن چربی های خود هستید؟ چربی سوزی همانند یک راز به نظر می آید و در بعضی مواقع نیز غیر ممکن به نظر می‌رسد و هنگامی که به آن برسید حفظ کردن …

×