حرکات ورزشی صبحگاهی برای لاغری و نشاط
در این مطلب حرکات ورزشی صبحگاهی ای به شما آموزش می دهیم که کمک میکند روز پرنشاطی را آغاز کنید و از چاقی و بیحوصلگی دور بمانید. اگر شاغل یا دانشجو هستید و …
صفحه نخست » پزشکی و سلامت » ورزش » صفحه 5
در این مطلب حرکات ورزشی صبحگاهی ای به شما آموزش می دهیم که کمک میکند روز پرنشاطی را آغاز کنید و از چاقی و بیحوصلگی دور بمانید. اگر شاغل یا دانشجو هستید و …
تمرینات استقامتی عضلانی پاها را سعی کنید با سرعت انجام دهید تمرین ۱۰ دقیقه ای برای شکل دادن و تقویت عضلات پا تقویت عضلات پا و سفت کردن آنها کار خیلی سختی نیست و …
حرکات ورزشی که به جای دراز نشست می توانید انجام دهید دراز نشست از تمریناتی است که قسمتهای مرکزی بدن شما را تقویت میکند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیتهای فیزیکی روزانهتان را …
برطرف کردن شلی و افتادگی بازوها به کمک تمرینات ورزشی در این مطلب هشت حرکت ورزشی معرفی می شود که برای بر طرف کردن شلی و افتادگی بازوها ست. پس اگر میخواهید از شر …
ساده ترین روشهای کوچک کردن شکم تنها روشی که بدن در مقابل آن مقاوم نشده و در هر شرایطی واکنش مثبت در قبالش دارد ورزش کردن است. به شما توصیه میکنیم با ورزش به …
بهبود بیماریها با ورزش (ورزش درمانی) میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع بیماری را درمان می کند؟ برای رسیدن به پاسخ …
انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند چند دقیقه از روز را به انجام تمرینات کششی اختصاص دهید تا ضمن حفظ تناسی اندام، انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید و …
تناسب اندام به تقویت عضلات بهویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرینهای مشخصی است. انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می …
عضلات زیر بغل ، با نام علمی لتیسیموس درسی، دو عضله بال مانند مثلثی شکل هستند که از زیر شانه تا گودی کمر ادامه دارند. این عضلات، بزرگترین عضله های بالاتنه اند و …
امروزه به دلیل مصرف غذاهای نامناسب حاوی کالری بالا و کم شدن فعالیت بدنی , خیلی ها از داشتن چربی شکم و پهلو رنج میکشن , البته هستن کسایی که ظاهر خوب و مناسبی دارن …