پنج شنبه , 2 آذر , 1396
آرین موتور

Salamati

چند توصیه بهداشتی

خواب

خواب کافی یکی از مهم ترین اصول بهداشت زندگی است. کمبود خواب در همه افراد، کودکان، نوجوانان و بزرگسالان به صورت خستگی بروز می کند. در این صورت بازدهی شغلی و تمرکز کاهش می یابد و روابط اجتماعی تحت تاثیر اخلاق بد صبحگاهی تغییر می کند. زمانی که به اندازه کافی نخوابیم، اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم و به همین دلیل تعادل غذایی به هم می خورد. همچنین اگر شب ها تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون باشیم، دائم مشغول خوردن تنقلات خواهیم بود.

b88945b007e0cef0d90d0220add4e905

رعایت بهداشت هنگام آشپزی

گرچه بسیاری از باکتری ها فقط در اماکن عمومی تکثیر می یابند اما اکثر مسمومیت های غذایی به خاطر عدم رعایت کافی بهداشت در منزل سلامتی را تهدید می کند. همیشه باید دست ها را قبل از آشپزی و پس از کارهایی مانند پوست گرفتن سبزیجات و… شست. ظرفشویی را ماهی یک بار کاملا تمیز کنید، دستمال های آشپزخانه پس از کثیف شدن به خوبی بشویید، هر 15 روز درون یخچال را با آب ژاول ( مایع ضدعفونی) تمیز کنید. پاکت های خرید منشا آلودگی های زیادی هستند زیرا آ نها را روی زمین یا داخل اتومبیل گذاشته اید پس هیچ گاه آنها را همراه با خوراکی ها درون یخچال نگذارید.

179122

کم تحرکی

بی تحرکی و یکجا نشینی عامل افزایش وزن، چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان می شود و از همین رو یکی از مهم ترین تهدید کننده های سلامتی به حساب می آید. واضح است که یکی دیگر از اصول مهم بهداشت زندگی، تحرک و عدم یکجا نشینی است. رعایت این نکته چندان کار مشکلی نیست بلکه کافی است تا در حد امکان پیاده روی کرد. اگر ورزش کنیم حتی به کمک دستگاه های خانگی، از فواید بهتر و بیشتری بر سلامتی بهره خواهیم برد.

images

بهداشت بدن

اگر بهداشت صحیحی را در مورد سلامتی و بدن خود رعایت نکنیم، ویروس ها و باکتری ها بسیار راحت تر در بدن تکثیر می شوند. دوش گرفتن روزانه، شامپو زدن موها یک تا دو بار در هفته، شستشوی مکرر دست ها به خصوص پس از دستشویی با آب و صابون اصول بهداشتی است که باید به کودکان آموزش داده شود. علاوه بر این، تعویض مرتب ملحفه ها و لباس های منزل، نظافت منزل و بازکردن پنجره ها برای جابجایی هوای آزاد نیز باید جز امور روزانه باشد. اگر سیستم تهویه خانگی دارید باید آن را ضدعفونی کنید زیرا محیط مستعدی برای رشد و تکثیر باکتری هاست.

iranvij_4992444693

 

منبع : قدس



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

در این رابطه بیشتر بخوانید
  • شکستن قولنج شکستن قولنج خطرناک است • عادتی به نام شکستن قولنج

    علت قولنج چیست؟ مجله تصویر زندگی : آنچه امروز به عنوان قولنج می شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت …

  • تاثیر آلودگی هوا بر جنین هوای آلوده بر سلامت جنین تاثیر منفی دارد

    تاثیرات منفی هوای آلوده بر روی مادران باردار محققان معتقدند مادران بارداری که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند، روزانه هوای آلوده زیادی را استنشاق خواهند کرد و این آلودگی هوا به اندازه استعمال سیگار بر …

  • مضرات روش های زیبایی , کاشت مژه روش های زیبایی که برای سلامتی مضر هستند

    روش های زیبایی که بیشتر از فایده، ضرر دارند روش های زیبایی چون برنزه کردن با تخت برنزه کننده و روغن های برنزه، کاشت مژه ، اسپری های روشن کننده و هایلایت مو و استفاده …

  • بعد از غذا چی نخوریم ؟ چیکار نکنیم ؟

    بعد از غذا چی می چسبه؟ بعد از غذا خوردن کدام کار مفید و کدام یک مضر است؟؟؟ اگر بعد از صرف غذا احساس سنگینی و نفخ می کنید و یا از ترش کردن یا گرفتگی …

  • سلامت قلب , تغذیه مناسب ۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب

    خوراکی های موثر در حفظ سلامت قلب سلامت قلب به چه عواملی بستگی دارد؟ با چه توصیه ها و راه و روش هایی می توانیم قلبی سالم داشته باشیم؟ چه خوراکی هایی در حفظ سلامت قلب موثرند؟ سلامت …

  • مضرات قند برای سلامتی

    تأثیرات مخرب قند بر بدن   همه ما از مضرات قند زیاد برای سلامتی آگاهی داریم. ولی آیا می دانیم که این ماده دقیقأ چه تأثیرات مخربی در بدن به جای می گذارد؟ و آیا …

  • عاقبت پروتز لب یک دختر اهوازی + عکس دلخراش

      یک دختر اهوازی چندی قبل بعد از پروتز لب بالایی خود، به قصد پروتز لب پایین نزد یکی از پزشک های پوست و زیبایی معروف شهر اهواز رفت که در نهایت با ترکیدن لبش …

  • در پیاده روی برای تندرستی به این نکات توجه کنید

    در پیاده روی برای تندرستی به این نکات توجه کنید پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام …

مطالب قبلی این بخش
  • برای تنظیم قند خون چه بخوریم ؟

    تنظیم قند خون با روش های طبیعی   تنظیم قند خون در بدن به وسیله هورمونی به نام انسولین صورت می گیرد. بدن افرادی که دچار دیابت هستند به میزان کافی از این هورمون تولید …

  • توصیه هایی برای تقویت استخوان ها

        10 توصیه مهم برای تقویت استخوان ها استخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی …

  • علل، پیشگیری و درمان دندان درد

         برای پیشگیری و درمان دندان درد چه کنیم ؟ علل دندان درد ، پیشگیری و درمان دندان درد دندان درد چیست؟ شایعترین علت دندان درد و یا درد در ناحیه ی فک و …

  • ازبین بردن جرم دندان با مواد طبیعی ازبین بردن جرم دندان با مواد طبیعی / جرم گیری دندان

    روش های خانگی برای از بین بردن جرم دندان ها  تشکیل جرم دندان در واقع یک فرآیند مخرب می باشد. جرم دندان باعث تخریب لثه و بافتهای نگه دارنده دندان می شود و لثه سالم …

  • علل و درمان کبودی لب

      وقتی در معرض سرمای شدید قرار می گیرید، بدن شما جریان خون را در سطح پوست کمتر کرده و برای حفظ گرما در اندام های حیاتی مثل قلب، مغز و کلیه ها، خون را …

  • اشتباهات رایج در استفاده از شامپو

      اشتباهات رایج در استفاده از شامپو    کدري مو، پوسته پوسته شدن پوست سر و شاداب نبودن مو تنها به علت آب و هوا نيست بلکه در برخي موارد به علت طرز نامناسب شامپو …

  • اثرات مثبت خواب کافی بر بدن

    7 دلیل برای اینکه از امشب کم نخوابید در حالی که داشتن تنها یک شب خواب راحت، آرزوی بسیاری از مبتلایان به اینسومنیا (insomnia) و یا همان بی خوابی است، خیلی از ما به دلایل …

  • درمان تبخال درمان تبخال با روش های طبیعی و موثر با گیاهان دارویی

    درمان تبخال – حتما خیلی هاتون مثل من دچار معضلی به نام تبخال هستید. تبخال یک تاول رایج هست که از هر 10 نفر تقریبا 6 نفر در طول سال دچارش میشن. شایع ترین زمانش …

  • خطرات وای فای برای سلامتی انسان

      عوارض و خطرات وای فای برای سلامتی انسان لازم است افرادی که به لپ تاپ، تلفن همراه هوشمند و تبلت‌ها معتاد هستند هشدارها در مورد خطرات وای فای را جدی بگیرند. اگر از کاربران …

  • چهار سردرد خطرناک را بشناسید چهار سردرد خطرناک را بشناسید

    چهار سردرد خطرناک کدامند ؟   سردرد مسئله‌ای است که بسیاری از افراد در زندگی آن را تجربه کرده‌اند. سردردها اما علت‌های مختلفی از جمله فشارخون بالا و پایین، میگرن، مشکلات چشمی، سرو صدا، سرما و …

  • کمک های اولیه هنگام حوادث

    کمک های اولیه هنگام حوادث خانه تکانی   وقتی صحبت از کمک های اولیه به میان می‌آید ناخودآگاه در ذهن‌مان انجام مجموعه‌ای اعمال تخصصی توسط افراد خاص تداعی می‌شود، ولی حقیقت این است که کمک …

  • ترفندهای کاهش وزن , رازهای لاغری ترفندهای کاهش وزن / رازهای لاغری

    ترفندهای کاهش وزن که متخصصان به شما نمی گویند کاهش وزن و لاغری اراده و پشتکار می خواهد  و البته آگاهی و اطلاعات صحیح. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه …

  • چاقی : دلایل و روش درمان

    این روزها همه جا بحث از چاقی، اضافه وزن و لاغر شدن است، اما آیا تابحال فکر کرده‌ اید، که شما واقعا چاق هستید یا نه و یا اینکه به رژیم غذایی و کم کردن …

  • راهکارهایی برای ترک سیگار

    ۱٣ نکته مهم برای ترک سیگار   نکته 1: بدانید چرا می­خواهید ترک کنید ( انگیزه برای ترک سیگار ) پس بالاخره تصمیم گرفته­ اید سیگار را ترک کنید، اما آیا می­دانید چرا؟ اگر جواب­تان …

به کانال ما در تلگرام بپیوندید