سیبزمینی بزرگ | ۴ عدد |
شیر | ۲ پیمانه |
آرد | ۳ قاشق غذاخوری |
نمک | ۱ قاشق چایخوری |
فلفل سیاه و قرمز | ۱/۴ قاشق چایخوری |
پودر سیر | ۱/۴ قاشق چایخوری |
پنیر چدار رنده شده | ۱ پیمانه |
فلفل دلمه ای قرمز درشت خردشده | ۲ عدد |
فلفل سبز شیرین | ۵ عدد |
آماده سازی: | |
زمان پخت: | |
مجموع زمان پخت: |
طرز تهیه پوره سیب زمینی با شیر و پنیر چدار
برای تهیه پوره سیب زمینی و فلفل دلمه ای ، ابتدا یک قابلمه بزرگ آب را همراه با سیب زمینی روی حرارت بگذارید تا زمانی که سیب زمینی ها خوب بپزند. سپس پوست آن ها را بکنید و آن ها را رنده کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید.
شیر را در یک ماهی تابه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود.
به تدریج آرد، نمک ، فلفل و پودر سیر را به شیر گرم شده اضافه کنید و هم بزنید تا صاف و بکدست شود. روی حرارت بگذارید تا مایع به جوش آید و غلیظ شود.
پنیر چدار و فلفل دلمه ای را اضافه کنید تا پنیر کاملا آب شود.
سس را بر روی سیب زمینی ها شده بریزید و میل کنید.
بر اساس تجارب ۳۰ سالهی دکتر کرمانی، رژیم گروهی بهترین راه حل برای حفظ انگیزه در رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در مدت زمان کوتاهه. بیش از ۹۰% افرادی که با برنافیت رژیم گرفتن، تونستن در 3 ماه حداقل ۱۲ کیلو وزن کم کنن