یکشنبه ۱۳ آذر ۱۴۰۱

طرز تهیه ساندویچ قارچ غذایی رژیمی و لذیذ برای گیاه خواران

طرز تهیه ساندویچ قارچ

طرز تهیه ساندویچ قارچ غذایی بدون گوشت و لذیذ

دستور آشپزی و طرز تهیه ساندویچ قارچ خوشمزه در خانه. ساندویچ قارچ یکی از انواع ساندویچ هست که هم سریع آماده میشه و هم خیلی خوشمزس. این غذای لذیذ برای گیاه خوارها و افرادی که رژیم دارن هم مناسبه.

 

مواد لازم برای تهیه ساندویچ قارچ :

  • قارچ خرد شده : ۷ عدد
  • سیر: ۳ حبه
  • ۱/۲ پیاز قرمز کوچک
  • فلفل دلمه ای : نصف ۱ عدد کوچک
  • گشنیز خرد شده: ۲ قاشق چای خوری
  • روغن زیتون
  • نمک دریایی و فلفل سیاه

طرز تهیه ساندویچ قارچ

طرز تهیه ساندویچ با قارچ :

۳ قاشق روغن زیتون رو داخل تابه بریزید تا داغ بشه.

سیر رو ریز خرد کنید بریزید داخل روغن ولی نزارید رنگش تغییر کنه بعد قارچها رو خرد کنید و بریزید داخل تابه و با حرارت بالا سرخ کنید. اگر تابه بزرگ باشه و حرارت بالا قارچها آب نمیندازن.

وقتی سرخ شدن نمک دریایی و فلفل بریزید از روی حرارت بردارید.

فلفل دلمه ای و پیاز قرمز رو خلال کنید.

 

طرز تهیه ساندویچ قارچ
یک قاشق روغن زیتون بریزید و فلفل و پیاز رو کمی تفت بدید ولی نزارید کاملا نرم بشن بعد ۱ حبه سیر رو خرد کنید و اضافه کنید یه تفت کوچیک بدید.

گشنیز رو اضافه کنید نمک و فلفل بزنید از روی حرارت بردارید.

نان رو دو نیم کرده و توی تابه کمی تست کنید. داخل نون کمی قارچ و مواد فلفل بریزید و مقداری سس مایونز بزنید و ساندویچ قارچ را نوش جان کنید.

 

طرز تهیه ساندویچ قارچ

 

طرز تهیه ساندویچ قارچ غذایی رژیمی و لذیذ برای گیاه خواران 

منبع:آشپزخانه کوچک من

براساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی رژیم گروهی بهترین راه‌حل برای حفظ انگیزه‌ی افراد طی رژیم و رسیدن به وزن دلخواه در زمانی کوتاه هست، بیش از ۹۰ درصد افرادی که با برنافیت زیرنظر دکتر کرمانی رژیم گروهی گرفتن به وزن دلخواهشون رسیدن

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 22, میانگین امتیاز: 3,91 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

×
/a>