چهارشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۱

طرز تهیه اسپاگتی با سس گوشت (رژیمی)

اسپاگتی رژیمی - اسپاگتی با سس گوشت

مواد لازم برای تهیه اسپاگتی (۴ نفر)

جعفری (خرد شده)یک دوم فنجان
فلفل سیاهیک دوم قاشق چای خوری
نمکسه چهارم قاشق چای خوری
گوشت راسته (چرخ شده)۳۴۰ گرم
هویج (خرد شده)۲ عدد
سیر (خرد شده)۲ حبه
پیاز بزرگ (خرد شده)۱ عدد
اسپاگتی (نپخته)۲۲۵ گرم
روغن زیتوندو قاشق غذا خوری
گوجه فرنگی (خرد شده)۷۰۰ گرم
پنیر پارمسان (خرد شده)یک چهارم فنجان
آماده سازی:
زمان پخت:
مجموع زمان پخت:

 

 روش پخت:

جهت تهیه اسپاگتی با سس گوشت ابتدا با توجه به دستور روی بسته اسپاگتی آن را بپزد. در همین حال روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید، پیاز، هویج و سیر را اضافه کنید و به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید در حال پختن دائم بهم بزنیدشان.
حرارت را به متوسط رو به بالا افزایش دهید. گوشت راسته، نمک و فلفل را اضافه کنید، بپزید، گوشت چرخ کرده را با یک قاشق از هم باز کنید و بر گردانید این کار را ۴ تا ۵ دقیقه یا تا زمانی که گوشت دیگر صورتی نباشد ادامه دهید. گوجه و جعفری را اضافه کنید. در حال پخت مواد را مرتب بهم بزنید حدود ۵ دقیقه دیگر پخت را ادامه دهید تا سس آماده شود.
اسپاگتی را با سس سرو کنید و روی آن پنیر پارمسان بریزید.

 

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور غذایی برای چهار وعده در نظر گرفته شده است، هر وعده شامل دو فنجان می شود. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. 
کالری در یک وعده: ۴۸۶ 
گرم چربی در یک وعده: ۱۴ گرم 
چربی اشباع در یک وعده: ۴ گرم 
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۷ گرم 
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۲ گرم 
پروتئین در یک وعده: ۳۰ گرم 
کربوهیدرات در یک وعده: ۶۵ گرم 
فیبر در یک وعده: ۷ گرم 
کلسترول در یک وعده: ۴۹ میلی گرم 
آهن در یک وعده: ۷ میلی گرم 
سدیم در یک وعده: ۶۲۸ میلی گرم 
کلسیم در یک وعده: ۱۶۸ میلی گرم 
نوش جان

 

sooran.com

این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 2, میانگین امتیاز: 5,00 از 5)
Loading...

ارسال دیدگاه شما

×