چهارشنبه , ۵ تیر , ۱۳۹۸

آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی ,تمرینات ورزشی ,کش بدنسازی ,ورزش با کش, TRX,تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدنسازی, ورزش با کش بدنسازی,

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.
تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز افقی با یک دست از کنار

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش پشت بازو به بالا

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش پیت بازو به پائین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مچ دست در حالت نشسته

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

دراز و نشست مایل از طرفین

تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 تمرینات عضلات پشت, نرمش با کش بدن سازی, ورزش با کش

کشش کناری با دست بالا

تمرینات ورزشی ,کش بدن سازی ,ورزش با کش, TRX

 

منبع: drsherafatvaziri.com


این مطلب مفید بود ؟
بدمتوسطخوبخیلی خوبعالی
( تعداد رای دهنده 7, میانگین امتیاز: 4.00 از 5)
Loading...

ارسال این مطلب برای دوستانتان (دکمه رو لمس کنید)


ارسال دیدگاه شما

نام(لازم)

به » کانال تلگرام ما « بپیوندید