آموزش تصویری تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX)

ورزش با کش بدنسازی TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با کش بدنسازی TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

تقویت عضلات سینه
پرس ایستاده با یک دست افقی

 

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

 

 

پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

 

پرواز افقی با یک دست از کنار

 

پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست
کشش جلو بازو با آرنج عمودی

 

کشش جلو بازو با آرنج افقی

 

کشش پشت بازو به بالا

کشش پیت بازو به پائین

 

کشش مچ دست در حالت نشسته

باز کردن مچ دست در حالت نشسته

 

تمرینات عضلات شکم

 دراز و نشست از بالا به پایین

 

دراز و نشست مایل از طرفین

کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

 

کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

 

 

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

 

کشش کناری با دست بالا

 

منبع: drsherafatvaziri.com