یکشنبه , ۱۰ اردیبهشت , ۱۳۹۶

 

مهمترین علل پیری زودرس زنان

۵ علتی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

 

یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند.

 

مهمترین عللی که سبب پیری زودرس خانم ها می شود

پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. مدت‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت‌ها می‌شود.

 

۱- غذاهایی که باعث پیری زودرس در خانم ها می شوند
همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه‌ ما عادت‌های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می‌اندازد.
یکی از این عادت‌های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده‌ شام مصرف می‌کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید:

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیت‌ها هستند که روند پیری را سرعت می‌دهند.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست آسیب‌ زده و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

نوشیدنی‌های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.

نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های سلامتی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.

 

۲- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس می شود

نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد.

اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای ۳۰) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.

 

علت پیری زودرس, پیری زودرس, دلایل پیری زودرس در خانم ها

عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود

 

۳- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها
مصرف کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:
– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
– کیوی
– توت‌فرنگی
– انبه
– طالبی
– پرتقال
– بروکسل
– هویج
– اسفناج
– کلم کیل
– گوجه‌فرنگی
– پاپایا
– کدوحلوایی
– یک فنجان چای سبز در روز
– ماهی دو مرتبه در هفته

 

۴- افزایش روند پیری زودرس در خانم‌ها به علت عدم جذب کلسیم کافی
کلسیم یک ماده‌ی معدنی مفید است که همه‌ی افراد بخصوص خانم‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانم‌ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانم‌ها می‌شود.

توصیه می‌کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله کنید:
– ماست طبیعی بدون قند
– شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم کنید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
– توفو (پنیر سویا) در سالاد
– روزانه ۳ عدد بادام و ۳ عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می‌شود.

 

۵- عدم مدیریت استرس باعث پیری زودرس می شود
یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می‌شود استرس است. باید بدانید که خانم‌ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب‌پذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد.

استرس باعث پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌کند که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودرس روی پوست بروز می‌کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل کنید.

 

منبع : tebyan.net



این مطلب مفید بود ؟
1 از 52 از 53 از 54 از 55 از 5
Loading...

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:



نظر یا پرسش خود را بیان کنید

  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با مطلب و مجله، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
  • در غیر این صورت، «تصویر زندگی» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نام(لازم)

ایمیل(لازم)

بیشتر ببینید
در این رابطه بیشتر بخوانید
مطالب قبلی این بخش
  • مدل خط چشم گربه ای جدید جدیدترین مدل آرایش چشم و سایه چشم مجلسی زنانه عروس

    ژورنال جدیدترین مدل آرایش چشم دخترانه و زنانه عربی، ملایم و لایت ۹۶ و ۲۰۱۷ در بخش آرایش صورت سری دیگری از تصاویر زیباترین و جدیدترین مدل آرایش چشم دخترانه را با هم می بینیم. …

  • ماسک هندوانه , زیبایی پوست انواع ماسک هندوانه برای زیبایی و جوانی پوست

    با ماسک هندوانه پوستی شفاف و بدون چروک داسته باشید ماسک هندوانه ، ماسکی جادویی برای شادابی و زیبایی پوست صورت است. هندوانه بهترین انتخاب برای رفع عطش بدن، آبرسانی به پوست و البته پیشگیری …

  • برنزه کردن پوست برنزه کردن پوست | معرفی برنزه کننده های خوشنام بازار

    اگر این تابستان تصمیم خود را برای برنزه کردن پوست تانگرفته‌اید از بین گزینه‌های رفتن سراغ سولاریوم یا گرفتن حمام آفتاب روش بی‌ضررتر دیگری هم پیش روی شما هست. راهی که به عقیده متخصصان پوست به‌مراتب …

  • راهکارهایی برای سلامت موی سر

      راهکارهایی برای سلامت موی سر استفاده از پروتئین یکی از بهترین راه های تقویتی مو است اما در کنار آن باید استفاده از شانه استاندارد را نیز در ذهن داشته باشید که می تواند …

  • آموزش آرایش چشم به رنگ سبز و دودی

      آموزش تصویری و مرحله به مرحله آرایش چشم با سایه هایی به رنگ سبز و دودی   اگر علاقمند به جذاب تر کردن چشمان خود با آرایش هستید این مطلب را دنبال کنید. در …

  • آموزش آرایش چشم های خمار

      آموزش تصویری و مرحله به مرحله آرایش چشم های خمار   چشمان خمار، نیاز به آرایش چشم متفاوت از چشمان دیگر دارد، چرا که دارای زاویه‌ی خارجی متمایزی نسبت به سایر است. انجام آرایش …

  • مدل مو مردانه متناسب با شکل صورت انتخاب مدل موی مردانه مناسب با فرم صورت

    مدل موی متناسب با شکل صورت مردان   اول باید چند فاصله رو اندازه گیری کنی. پیشونی: از نقطه اوج یک ابرو شروع کن و به ابروی دیگه برس. فاصله دو گونه: همون بالایی فقط …

  • جدیدترین مدل موی مردانه سری دوم – ۲۰۱۵

    تصاویری از جدیدترین و زیباترین مدل موی مردانه ۲۰۱۵   اگرچه لباس و کفشی که هر کس می‌پوشد مهمترین بخش ظاهر اوست، اما در مورد آقایان مدل مو اهمیت ویژه ای در ظاهر او دارد. …

  • مدل بافت موی دخترانه کریسمس آموزش بافت موی دخترانه به شکل درخت کریسمس • مدل موی ویژه کریسمس

    آموزش بافت موی دخترانه جشن کریسمس  امروز در بخش مدل و آرایش مو مجله تصویر زندگی آموزش بافت موی دخترانه به شکل درخت کاج کریسمس را برای شما هم میهنان عزیز مسیحی انتخاب کرده ایم. در …

  • مدل سایه چشم,مدل خط چشم ,مدل میکاپ چشم مدل های زیبای خط چشم کشیدن و سایه زدن

    عکس های جدیدترین مدل خط چشم کشیدن خط چشم کشیدن زیبایی چشمان را چندین برابر میکند و مژه ها ضحیمتر به نظر می آیند. خط چشم کشیدن به شیوه ای خاص باعث می شود چشمانتان …

  • روش های ماندگاری رژ لب تیره

    ترفندهایی برای ماندگاری رژ لب   اگر شما هم با مشکل ماندگار نبودن رژ لب روی لب هایتان دچار هستید و رژ لب های تان روی لب تان چروک و پراکنده می شود با ما …

  • شینیون جدید مو , مدل آرایش مو شینیون جدید مو / آرایش موی مجلسی و شیک ۲۰۱۷

    شینیون جدید مو زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ اگر مایلید تصایری از مدل شینیون جدید و زیبای مو را ببینید با ما همراه باشید تا سری اول مدل های شیک آرایش مو را باهم ببینیم. برای درخشیدن در …

  • نقاشی روی لب هنر نقاشی روی لب آندریا رید / سری اول

    سری اول نقاشی روی لب توسط هنرمند کانادایی   در این پست بخش اول تصاویر زیبای نقاشی روی لب اثر هنرمند کانادایی به نام آدریا رید را خواهید دید. تا کنون نقاشی معروف کاتسوشیکا هوکوسائی …

  • مدل موی کوتاه زنانه - مدل موی فشن - جدیدترین مدل مو مدل موی کوتاه دخترانه فشن (۱)

    مجموعه ای بی نظیر از انواع مدل موی کوتاه دخترانه زیبا   سری اول مدل های زیبا و جذاب موی کوتاه دخترانه ۲۰۱۵   مدل موهای فشن ۲۰۱۵ جدیدترین مدل موهای دخترانه مدل موهای کوتاه …